Perte de poids : les 7 erreurs les plus courantes à éviter
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Suivez nous sur Google NewsVoulez-vous perdre quelques kilos rapidement et naturellement ? Vous avez essayé sans succès de vous débarrasser de vos kilos superflus, mais vous vous retrouvez au point de départ, malgré tous les efforts que vous avez déployés ? N’abandonnez pas ! S’il peut être difficile de se défaire de mauvaises habitudes ou de trouver les meilleures stratégies pour un régime durable, il existe certaines erreurs que beaucoup de personnes commettent lorsqu’elles tentent de suivre un régime et de perdre du poids. Il est essentiel d’éviter ces erreurs si vous voulez atteindre vos objectifs de santé. Dans cet article de blog, nous allons examiner les pièges les plus courants en matière de régimes et vous donner des conseils utiles pour les éviter.
Erreur #1. Sauter des repas :
Sauter des repas est l’une des pires choses que vous puissiez faire lorsque vous essayez de perdre du poids. Non seulement cela entraîne la faim, les fringales et la suralimentation par la suite, mais cela ralentit également votre métabolisme et rend plus difficile pour votre corps de brûler les graisses.
Erreur #2. Manger trop d’aliments surgelés ou en conserves :
Manger trop d’aliments surgelés ou en conserve peut sembler être un choix facile pour un repas rapide lorsqu’on suit un régime pour perdre du poids. Après tout, ces repas sont généralement pauvres en graisses et en calories. Cependant, une consommation excessive de ces produits peut nuire à votre santé et entraver vos progrès. Souvent, leur teneur en sodium est excessive et ils peuvent contenir des agents de conservation qui peuvent nuire à vos objectifs de perte de poids. En consommant davantage d’aliments frais que vous préparez à la maison, vous obtiendrez les vitamines et les minéraux nécessaires tout en réduisant la teneur en sodium. Ce qui vous permettra de rester en bonne santé tout en atteignant le poids désiré.
Erreur #3. Ne pas manger suffisamment de protéines :
Les protéines sont essentielles pour développer les muscles, gérer l’appétit, stimuler le métabolisme et maintenir la santé des os et des organes. Il est important de manger suffisamment de protéines pour perdre du poids, car elles permettent de se sentir rassasié plus longtemps tout en fournissant les éléments nécessaires à la croissance musculaire.
Erreur #4. Trop d’attention portée aux calories :
Bien qu’il soit important de compter les calories lorsqu’il s’agit de perdre du poids, se concentrer uniquement sur la quantité ne garantit pas le succès, car la qualité compte aussi ! La consommation d’aliments riches en nutriments, tels que les viandes maigres, les fruits et légumes frais, les céréales complètes et les graisses saines, vous permettra d’obtenir toutes les vitamines et tous les minéraux nécessaires à une alimentation équilibrée qui vous aidera à atteindre vos objectifs de perte de poids de manière bien plus efficace que la seule réduction des calories !
Erreur #5. Ne pas tenir compte de la taille des portions :
Même si vous mangez des aliments sains comme des fruits et des légumes ou des protéines maigres et des graisses saines, la consommation d’une trop grande quantité d’un aliment peut entraîner une prise de poids supplémentaire en raison de la consommation excessive de calories ; le contrôle des portions est donc essentiel ! L’utilisation d’assiettes plus petites ou de tasses à mesurer lors de la préparation des repas peut vous aider à ne pas surcharger votre assiette, ce qui pourrait vous faire prendre des kilos superflus à la longue !
Erreur #6. Se laisser décourager par les échecs ou les plateaux.
La perte de poids n’est pas un processus linéaire : elle est jalonnée d’embûches, car nous devons ajuster notre emploi du temps et essayer différents régimes ou types d’exercices jusqu’à ce que quelque chose tienne ! Si vous vous trouvez bloqué à un moment donné, plutôt que d’abandonner complètement, vous pouvez vous rappeler pourquoi vous vous vous êtes lancé dans cette aventure et utiliser cette motivation pour vous relever quand les choses se compliquent !
Erreur #7. Ne pas manger suffisamment.
Manger trop peu est l’une des erreurs les plus courantes que les gens commettent lorsqu’ils commencent un nouveau régime. Votre corps a besoin de carburant et d’énergie, ainsi que de certains nutriments essentiels, afin de maintenir son bon fonctionnement et il ne pourra pas les obtenir si vous ne mangez pas assez. Les régimes hypocaloriques peuvent sembler être une bonne idée, mais ils peuvent en fait se retourner contre vous et vous laisser une sensation de léthargie, de faiblesse ou de brouillard.