Fatigue, dépression, perte de mémoire: les signes d’une carence en vitamine B12

Un quart des adultes souffre d’un faible taux de vitamine B12. L’un des signes caractéristiques en est la fatigue, qui peut signifier que vous n’avez pas suffisamment d’oxygène dans le sang pour vous fournir de l’énergie. La vitamine B12 n’apporte pas elle-même de véritable’ énergie. Cependant, si vous souffrez d’anémie mégaloblastique, qui est connue pour fatiguer et affaiblir, une soudaine augmentation de votre taux de vitamine B12 peut certainement vous donner l’impression d’avoir une énergie incroyable !

Ceci est dû au fait que la vitamine B12 est essentielle à la production de globules rouges, qui transportent l’oxygène à travers tout l’organisme. Un sang oxygéné va vous aider à vous sentir dynamique et plein de vie. »

Anxiété, dépression, troubles de l’humeur et troubles mentaux

Anxiété et dépression peuvent survenir car un manque de vitamine B12 peut également faire baisser le taux de sérotonine, qui est une substance chimique du cerveau et un neurotransmetteur lié au centre de plaisir du cerveau, ainsi que le taux de dopamine, le régulateur d’humeur qui gère la mémoire et l’humeur.

S’il n’est pas traité, un faible taux de vitamine B12 peut même entrainer la paranoïa, des délires et des hallucinations.

Les principaux signes d’une carence en vitamine B12

Des sensations d’engourdissement et de picotements dans les mains, les jambes ou les pieds, pouvant indiquer de possibles dommages nerveux.

Un teint jaune, indiquant que vos globules rouges se dégradent, processus au cours duquel ils libèrent un pigment jaune.

Une langue enflée, lisse, présentant peu de papilles, qui donnent le sens du goût.

Instabilité, vertiges et pertes d’équilibre, qui sont les signes que votre sang n’est peut-être pas suffisamment oxygéné, en raison du faible taux de vitamine B12.

Une vision floue ou double, ou des ombres dans votre champ de vision, provoquées par l’endommagement du nerf optique, conséquence de la carence en vitamine B12.

Perte de mémoire, qui peut être un signal d’alerte lorsqu’elle n’a aucune autre cause potentielle.

Les végétariens et végétaliens, sont plus susceptibles de souffrir d’une carence car la vitamine B12 provient de produits d’origine animale. les personnes suivant ces régimes alimentaires sont fortement encouragés à augmenter leurs apports en vitamine B12 en consommant de la levure nutritionnelle.