Un truc tout simple pour perdre du poids de façon spectaculaire

balance et une metre posé dessus
Un truc tout simple pour perdre du poids de façon spectaculaire

Selon une étude britannique, le geste simple qui consiste à boire un demi-litre d’eau avant chaque repas aurait des répercussions rapides et spectaculaires sur le poids.

L’eau fait-elle maigrir? Cette question alimente bien des débats scientifiques et n’est toujours pas éclaircie. Si l’eau présente l’avantage de ne procurer aucune calorie, elle occupe aussi de la place dans l’estomac, ce qui peut avoir un impact sur l’appétit et donc la prise de calories.

Et c’est précisément ce qu’a évalué cette petite étude britannique conduite auprès de 94 adultes obèses, suivis pendant 12 semaines.

500 ml d’eau 30 minutes avant chaque repas

Au début de l’étude, les participants ont tous bénéficié d’une consultation diététique avec des recommandations pour améliorer leur alimentation et leur activité physique. De façon randomisée, 41 volontaires ont été encouragés à consommer 500 ml d’eau avant les repas principaux, les autres servant de contrôles. D’autres boissons, comme l’eau pétillante, les sodas ou les boissons light, n’étaient pas autorisées comme boisson.

Des résultats spectaculaires

De manière surprenante, les résultats sont non seulement significatifs, mais spectaculaires. Les individus consommant de l’eau avant le repas ont perdu en moyenne 1,3 kg de plus que le groupe contrôle. Et l’effet est linéaire: la perte de poids augmente (-4,3 kg) si la consommation d’eau s’effectue avant les 3 repas principaux (contre -0,8 kg pour une seule prise).

Pour les auteurs, si ces données doivent être confirmées, elles démontrent cependant qu’un geste aussi simple que boire plus d’eau, notamment avant le repas, est certainement une approche préventive intéressante du surpoids.

Source

Parretti H.M. et al. : Efficacy of water preloading before main meals as a strategy for weight loss in primary care patients with obesity: RCT Obesity, Volume 23, Issue 9, pages 1785-1791.