Manque de sommeil des enfants: obésité, mauvaise alimentation et plus d’écran
Suivez nous sur Google NewsLe manque de sommeil chez les enfants est associé à une mauvaise alimentation, à l’obésité et à l’augmentation du temps passé devant l’écran.
Une étude menée auprès de plus de 177’000 étudiants a montré qu’une durée de sommeil insuffisante est associée à un mode de vie malsain chez les enfants et les adolescents. Les résultats ont été publiés dans le Journal of Clinical Sleep Medicine.
Le manque de sommeil chez les enfants est associé à une mauvaise alimentation, à l’obésité et à l’augmentation du temps passé devant l’écran. D’après les résultats de cette étude, dont environ 40% des écoliers ayant participé à l’étude ont dormi moins qu’il n’était recommandé une durée de sommeil insuffisante est associée à des habitudes alimentaires malsaines comme sauter le petit déjeuner, manger dans les restaurations rapides (fast-food) ou consommer régulièrement des friandises. Le manque de sommeil est aussi lié à une augmentation du temps passé devant la télé et à un surpoids ou obésité.
L’American Academy of Sleep Medicine recommande :
– aux enfants de 6 à 12 ans de dormir régulièrement pendant 9 à 12 heures afin de rester en meilleure santé.
– aux adolescents de 13 à 18 ans devraient, quant à eux, dormir pendant 8 à 10 heures.
Manque de sommeil: diminution des potentiels physiques
Une autre enquête intéressante a été menée sur la santé en milieu scolaire menée en Grèce auprès de 177 091 enfants (dont 51 % de garçons) âgés de 8 à 17 ans. Les habitudes alimentaires, les heures habituelles de sommeil en semaine et en fin de semaine, l’activité physique et les activités sédentaires ont été évaluées au moyen de questionnaires électroniques remplis à l’école.
Les enfants qui ont déclaré dormir habituellement moins de neuf heures par jour et les adolescents qui dormaient moins de huit heures par jour ont été classés comme ayant un sommeil insuffisant. Des mesures anthropométriques et des mesures de la condition physique ont été obtenues par les professeurs d’éducation physique.Une plus grande proportion de garçons que de filles (42,3 % contre 37,3 %) et d’enfants que d’adolescents (42,1 % contre 32,8 %) a signalé une durée de sommeil insuffisante.
Mieux on dort, plus on a une bonne condition physique
Les adolescents qui manquaient de sommeil avaient un plus faible potentiel aérobie et pratiquaient également moins d’activité physique.Le potentiel aérobie est associé au sommeil. La découverte la plus surprenante de cette étude est que le potentiel aérobie est associé aux habitudes de sommeil.
En d’autres termes, de meilleures habitudes de sommeil étaient associées à de meilleurs niveaux de condition physique aérobique. Nous pouvons supposer qu’un sommeil suffisant entraîne des niveaux d’énergie plus élevés pendant la journée. Par conséquent, les enfants qui dorment bien sont peut-être plus actifs physiquement pendant la journée et ont donc une plus grande capacité aérobique.
Les auteurs ont noté que les résultats contribuent à l’élaboration d’interventions visant à aider les élèves à améliorer la durée du sommeil. L’insuffisance de la durée du sommeil chez les enfants constitue un problème de santé encore négligé. « Compte tenu de ces résultats épidémiologiques, les parents, les enseignants et les professionnels de la santé devraient promouvoir des stratégies mettant l’accent sur des habitudes de sommeil saines pour les enfants d’âge scolaire en termes de qualité et de durée ».
Source
Journal of Clinical Sleep Medicine (DOI :10.5664/jcsm.7374).