Maigrir sans sport : comment faire pour maigrir sans sport ?
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Suivez nous sur Google NewsSavez-vous qu’il est tout à fait possible de maigrir sans sport ? Il s’agit de suivre un régime hypocalorique. Cependant, ce genre de pratique n’est pas très préconisé. La pratique du sport va tout de même apporter divers avantages pour soi. Vous pouvez l’intégrer progressivement au quotidien.
Le régime hypocalorique
Le régime hypocalorique est un bon moyen pour maigrir sans sport. Ici, il s’agit de contrôler minutieusement vos apports en calories par jour. Le but c’est d’atteindre une balance énergétique négative en ingérant moins de calories.
Dans un tel régime, il faut manger des légumes et des fruits à chaque repas. À cela s’ajoute une source de protéines maigres. Par exemple la volaille, le poisson, le tofu, etc. Pensez à consommer des acides gras de qualité. Ainsi, il en est de l’huile d’olive, de l’huile de colza, des oléagineux, etc. Il faut faire trois repas par jour et éviter les grignotages. Il est interdit de consommer des produits sucrés et transformés.
L’exemple de menu type hypocalorique
Au petit déjeuner, vous pouvez consommer une boisson chaude non sucrée, un bol de muesli au yaourt et aux amandes, une compote de poires. À midi, un sandwich au pain complet, poulet et crudité, sauce au yaourt sont recommandés. À cela va s’ajouter la salade de carotte et de chou rouge à l’huile d’olive et les fruits frais. Le soir, il est possible de manger du gratin de brocolis au fromage râpé, des brochettes de crevettes marinées à l’ail, une tranche de pain complet et une pomme rôtie au four à la cannelle.
La possibilité de maigrir sans sport
Il est tout à fait possible de maigrir sans sport. Mais cette pratique n’est pas du tout recommandée. En effet, les activités physiques sont inscrites dans le cadre de l’hygiène de vie globale. Le sport permet de vivre en bonne santé et plus longtemps. Seules les personnes dont le sport est proscrit peuvent ne pas faire des activités physiques. Pour les autres, il est obligatoire de faire au moins 30 minutes d’activités physiques.
Les avantages du sport
Le sport permet de perdre du poids, de sculpter son corps, de maintenir la masse maigre et de développer le muscle. Avec le temps, le sport vous évite les risques de reprise de poids. En faisant du sport, vous allez stimuler le métabolisme. De plus, vous allez améliorer le moral et l’humeur. Sans oublier de noter que le sport permet d’optimiser votre niveau d’énergie. Vous pouvez prévenir certaines maladies avec le sport. Par exemple les maladies cardiovasculaires, articulaires, métaboliques, etc.
L’intégration du sport à la vie quotidienne
Quand on n’a pas l’habitude de faire du sport, l’intégrer au quotidien nécessite beaucoup d’efforts. Pour vous faciliter la tâche, on vous recommande d’augmenter progressivement votre niveau d’activité physique.
Vous n’aurez pas non plus à aller en salle pour faire du sport. Quelques options simples s’offrent à vous pour perdre du poids. Au lieu de prendre l’ascenseur, prenez plutôt l’escalier. Au lieu de prendre le bus ou la voiture, pensez à faire de temps en temps le trajet à pied.