Cornavirus : les bonnes habitudes à prendre pour mieux vivre le confinement

Alors que COVID-19 continue de se répandre dans le monde, la plupart d’entre nous restent chez eux et dans leur maison pour « aplatir la courbe » et aider à ralentir la propagation de l’infection. Et bien que vous fassiez ce qu’il faut en vous éloignant socialement des autres, le fait de vous terrer dans un seul endroit, pendant des semaines, peut ajouter au stress que vous ressentez peut-être déjà. Voici comment adopter de bonnes habitudes et garder la tête froide pendant un séjour prolongé à la maison, lorsque vous êtes apparemment loin des autres et loin de votre routine habituelle.

Faites preuve d’intelligence en matière d’approvisionnement

Bien que certains articles puissent être peu abondants dans votre supermarché local, il n’y a actuellement aucune pénurie alimentaire à l’échelle nationale. Donc, lorsque vous achetez des produits alimentaires, des articles personnels et des articles ménagers, achetez quelques articles supplémentaires afin de pouvoir prolonger votre temps entre deux visites au magasin, puis arrêtez-vous. L’accumulation de stocks en excès alimente la panique et peut entraîner des pénuries. Quand il est temps de faire des courses, visitez les magasins aux heures creuses, comme tôt le matin dès l’ouverture, ou envisagez de vous faire livrer vos marchandises.

Pour les personnes présentant un risque élevé de maladie grave, notamment les personnes âgées et les personnes souffrant de maladies cardiaques, de diabète et d’autres maladies chroniques, restez en contact avec votre médecin et sachez que les pharmacies acceptent de délivrer des médicaments avec d’anciennes ordonnances périmées.

Envisagez de fixer des limites pour les nouvelles

Bien que vous deviez rester informé de la pandémie, vous pouvez limiter ce que vous regardez et lisez sur le COVID-19 si cela vous rend excessivement anxieux ou triste. Essayez de vous concentrer sur les nouvelles une ou deux fois par jour, ou pendant quelques minutes à la fois. Cela peut également vous aider à donner la priorité aux nouvelles locales. En outre, il peut être utile de rechercher des informations auprès de ressources crédibles qui proposent des mesures concrètes qui vous aideront à vous protéger, vous et votre famille.

Maintenir un mode de vie sain

Pendant que vous êtes chez vous, conservez une routine familière et conservez des habitudes saines.

– Mangez des repas équilibrés à des heures régulières et buvez beaucoup d’eau.

– Maintenez un horaire de sommeil régulier, réveillez-vous et couchez-vous à peu près aux mêmes heures chaque jour.

– Évitez la surconsommation de drogues et d’alcool, car elle peut nuire à votre santé physique et mentale, à court et à long terme.

– Déstressez-vous lorsque c’est possible. Réservez des moments précis pour faire des choses que vous aimez, comme lire un livre ou jardiner. Des pratiques de relaxation, comme la respiration profonde ou la méditation, peuvent également vous aider à vous détendre et à ne plus penser à l’actualité.

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Veillez également à pratiquer une activité physique adéquate, car l’exercice peut vous maintenir en forme et vous soulager du stress. Si vous avez des enfants, donnez-leur le temps de jouer ou faire de simples exercices de remise en forme en famille à la maison.

Des vidéos d’exercices sont également largement disponibles en ligne, des entraîneurs qualifiés font des séances d’entraînement en direct sur les médias sociaux.

Communiquez

Il peut être nécessaire de faire des efforts supplémentaires pour maintenir des relations pendant que vous êtes chez vous, mais rester en contact avec vos collègues, votre famille, vos amis et d’autres personnes de votre entourage peut vous éviter de vous sentir isolé. Connectez-vous par le biais d’appels téléphoniques, de SMS, de chats vidéo. Rejoignez les groupes sociaux de votre quartier pour échanger des conseils, discuter de l’évolution de la situation locale et parler de vos sentiments. De nombreuses personnes éprouvent les mêmes émotions, vous ne serez pas seul.

Si vous faites partie d’un groupe à haut risque, demandez à vos proches de vous surveiller périodiquement.

Aidez les autres

En temps de crise, aider les autres peut nous donner un but et constituer une occupation précieuse. Même si vous ne pouvez pas quitter votre maison, il existe toujours des moyens de donner un coup de main à vos proches.

Reconnaître les signes d’un problème plus important

Bien qu’il soit normal d’être stressé, en colère ou triste à cause de la pandémie, il est important de demander de l’aide ou de contacter un médecin si vous êtes débordé ou si vos sentiments affectent votre fonctionnement pendant plus de quelques jours. C’est particulièrement important si vous souffrez d’un trouble lié à la consommation de substances ou si vous avez déjà été diagnostiqué comme souffrant d’un problème de santé mentale, comme la dépression.

Bien sûr, si vous pensez que vous ou une personne avec qui vous vivez avez la COVID-19, ou si cette personne présente des symptômes de la maladie, comme de la fièvre, une toux sèche ou des problèmes respiratoires, appelez votre médecin.  Par-dessus tout et quel que soit votre statut, n’oubliez pas de suivre les mesures préventives essentielles contre la COVID-19 où que vous soyez.