Médecine douceGuide des plantes médicinales 
Les bienfaits de la Rhodiola (orpin rose)
Aline Legrand
Ma passion : Les plantes et de la naturopathie, une discipline qui vise à favoriser la santé et le bien-être par des méthodes naturelles.
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Suivez nous sur Google NewsLa Rhodiola rosea (orpin rose) est une plante de montagne, des zones froides de Russie, de Scandinavie, ou encore du Québec mais aussi de Suisse et de France. Elle est désormais une plante protégée et doit être cultivée. Depuis les années 60, de nombreuses études ont été réalisées sur celle qui est nommée ginseng de la toundra. Autrefois prisée des Vikings, aujourd’hui toujours utilisée par les Yakoutes de Sibérie, elle est réputée raviver la force. Cette réputation est-elle justifiée ?
Quelle est sa composition ?
Les composants du rhodiola sont principalement :
- des glycosides : nommés rosavines, mélange de glycoside de phényléthanol et de tyrosol, aux propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires, cardio et neuro protectrices, régulatrices du système nerveux et tonifiantes,
- des composés phénoliques : des salidrosides (adaptogènes, tonifiants, régulateurs du système nerveux) et du tyrosol (antioxydant, anti-inflammatoire, protecteur cardiovasculaire),
- des acides phénoliques : acides gallique, cinnamique et chlorogénique (antioxydants, anticancéreux, anti-inflammatoires, antibactériens),
- de l‘huile essentielle : riche de 86 composants, contient du géraniol (immunomodulant, antibactérien, antifongique) et du myrténol (tonifiant),
- des terpènes : aux effets antiviraux, antibactériens, décongestionnants, souvent antalgiques,
- des flavonoïdes : principalement anti-inflammatoires, antioxydants,
- des tannins : antibactériens, antiseptiques, astringents, anti-inflammatoires.
Dans quels cas utiliser la rhodiola ?
En phytothérapie, la racine de rhodiola est principalement indiquée pour :
- réduire la fatigue : notamment associée à la maladie de lyme, amélioration possible de l’apnée du sommeil, immunostimulante,
- diminuer le stress : signes d’anxiété et de dépression,
- améliorer les performances : physiques et cognitives (prévention des maladies Alzheimer et Parkinson).
Sous quelle forme employer cette plante ?
- décoction : porter à ébullition 1 cuillère à café de racine de rhodiola broyée séchée dans 250 ml d’eau froide 2 minutes, infuser 10 minutes, filtrer, 1 à 2 tasses par jour (éviter le soir).
- gélule : 2 par jour avec un grand verre d’eau, de préférence le matin.
- teinture-mère : 15 gouttes 2 fois par jour diluées dans un peu d’eau.
Comment bien profiter de ce remède ?
C’est une plante dite adaptogène, c’est-à-dire qu’elle aide l’organisme à retrouver son équilibre et améliorer sa résistance.
La rhodiola n’est pas conseillée aux femmes enceintes et allaitantes et aux enfants.
Prudence pour les personnes atteintes de troubles bi-polaires.
Éviter la prise le soir pour ne pas perturber le sommeil.
De très rares effets secondaires ont été signalés (bouche sèche, insomnie, étourdissements, céphalées).
Il peut être nécessaire d’adapter les traitements en raison de ses petits effets sur la glycémie et la tension artérielle.
Toujours prendre l’avis d’un professionnel de santé car l’automédication peut entraîner des risques.