Les 4 meilleures huiles essentielles pour soulager les maux de tête
Ces 4 huiles essentielles soulagent les maux de têtes, favorisent la circulation et réduisent le stress.
Si vous souffrez de maux de tête fréquents et que vous avez du mal à trouver un traitement efficace, les remèdes naturels contre les maux de tête ne manquent pas, mais vous n’avez peut-être pas essayé l’option qui peut faire la plus grande différence. Il s’agit des huiles essentielles pour les maux de tête.
Des millions de personnes à travers le monde souffrent chaque jour de maux de tête pour diverses raisons, et elles ne savent pas toujours à quoi s’en prendre. Les causes sont multiples : stress, fatigue, allergies, hormones, carences nutritionnelles, constipation, mauvaise posture, hypoglycémie, consommation d’alcool ou de drogues, etc.
Le traitement le plus courant des maux de tête consiste à prendre un analgésique, mais ces pilules s’accompagnent parfois d’une foule d’effets secondaires indésirables. Les huiles essentielles servent à traiter les maux de tête parce qu’elles traitent efficacement et en toute sécurité l’élément déclencheur des maux de tête, en s’attaquant à la racine du problème au lieu de minimiser temporairement la douleur, tout comme les huiles essentielles pour l’anxiété. De plus, l’utilisation d’huiles essentielles pour les maux de tête par le biais d’un diffuseur n’entraîne pas d’effets secondaires désagréables et vous contrôlez totalement votre dose – en l’adaptant au type de maux de tête que vous ressentez.
Comment les huiles essentielles traitent-elles les maux de tête ?
Les huiles essentielles soulagent, favorisent la circulation et réduisent le stress. Elles présentent également une tonne d’autres avantages pour la santé et renforcent votre système immunitaire. En réalité, il existe peu de moyens plus sûrs et plus bénéfiques de soulager les maux de tête que l’utilisation d’huiles essentielles pour soulager les maux de tête. Cela n’a rien d’étonnant puisque l’aromathérapie est utilisée depuis longtemps pour traiter la douleur et les maux de tête.
Chaque mal de tête a un déclencheur. Les changements hormonaux chez les femmes sont l’une des principales causes des maux de tête. Les fluctuations d’œstrogènes peuvent déclencher des maux de tête chez de nombreuses femmes, en particulier juste avant ou pendant leurs règles, lorsque les niveaux d’œstrogènes chutent. Certaines femmes développent des migraines pendant la grossesse ou la ménopause en raison de déséquilibres hormonaux. Les médicaments hormonaux peuvent même aggraver les maux de tête, c’est pourquoi il est recommandé d’utiliser les huiles essentielles comme traitement doux et naturel.
Les huiles de lavande et de romarin, par exemple, sont des huiles apaisantes qui soulagent la douleur et apaisent les tensions. Ces deux huiles sont utilisées pour traiter les symptômes du syndrome prémenstruel et les déséquilibres hormonaux, y compris les maux de tête et les crises de migraine. Le stress est un autre facteur important de déclenchement des maux de tête, qu’il est possible de réduire en utilisant des huiles aromatiques de lavande et de menthe poivrée. Les changements dans les habitudes de sommeil peuvent également provoquer des maux de tête, heureusement, la lavande agit comme un sédatif léger qui aide les personnes souffrant d’insomnie ou d’un manque de sommeil. Les maux de tête peuvent également résulter d’un effort physique intense, d’allergies, d’une pression dans les sinus (sinusite), d’une congestion, de certains aliments et de stimuli sensoriels. Tous ces facteurs déclencheurs peuvent être minimisés, voire éliminés, grâce aux huiles essentielles.
Les 4 principales huiles essentielles pour les maux de tête
1. Menthe poivrée
Les utilisations et les avantages de l’huile de menthe poivrée comprennent son effet rafraîchissant durable sur la peau, sa capacité à inhiber les contractions musculaires et son rôle dans la stimulation du flux sanguin dans le front lorsqu’elle est appliquée par voie topique. L’application topique d’huile essentielle de menthe poivrée sur le front et les tempes soulage efficacement les céphalées de tension. Dans une étude de 1996, 41 patients (et 164 crises de céphalées) ont été analysés dans le cadre d’une étude croisée en double aveugle contrôlée par placebo. L’huile de menthe poivrée a été appliquée localement 15 et 30 minutes après le début du mal de tête.
Les participants ont fait état d’un soulagement de la douleur dans leur journal des maux de tête, et l’huile de menthe poivrée s’est avérée être une alternative bien tolérée et rentable aux thérapies habituelles contre les maux de tête. Aucun effet secondaire indésirable n’a été signalé après le traitement à la menthe poivrée. Une autre étude importante a été réalisée en 1995 et publiée dans l’International Journal of Phytotherapy and Phytopharmacology. Trente-deux participants en bonne santé ont été évalués et le traitement aux huiles essentielles a été étudié en comparant les mesures de base et les mesures de traitement. L’un des traitements efficaces était une combinaison d’huile de menthe poivrée, d’huile d’eucalyptus et d’éthanol. Les chercheurs ont utilisé une petite éponge pour appliquer ce mélange, qui a un effet apaisant sur les muscles et relaxant sur le plan mental, sur le front et les tempes des participants. Lorsque la menthe poivrée était mélangée à de l’éthanol, les chercheurs ont constaté qu’elle réduisait la sensibilité en cas de maux de tête. Afin d’améliorer la circulation sanguine, de réduire la douleur et de soulager la tension, diluez deux à trois gouttes d’huile de menthe poivrée dans de l’huile de noix de coco et frottez-en les épaules, le front et la nuque.
2. La lavande
L’huile essentielle de lavande possède de nombreuses propriétés thérapeutiques. Elle induit la relaxation et soulage la tension et le stress, agissant comme un sédatif, un antidépresseur, un anxiolytique, un anticonvulsif et un calmant. Il est également de plus en plus évident que l’huile de lavande constitue un traitement efficace des affections et des troubles neurologiques. Selon les chercheurs, l’utilisation aromatique et topique de l’huile de lavande affecte le système limbique car les principaux composants, le linalol et l’acétate de linalyle, sont rapidement absorbés par la peau et sont supposés provoquer une dépression du système nerveux central. C’est pourquoi l’huile de lavande peut être utilisée pour traiter les maux de tête causés par les troubles anxieux et les affections connexes. Les bienfaits de l’huile de lavande comprennent le soulagement des sentiments d’agitation et des troubles du sommeil, deux symptômes des maux de tête. Elle régule également les niveaux de sérotonine, ce qui aide à minimiser la douleur dans le système nerveux qui peut conduire à des crises de migraine.
Une étude de 2012 publiée dans European Neurology a montré que l’huile essentielle de lavande est une modalité efficace et sûre dans la gestion des migraines. Quarante-sept participants ont participé à cet essai clinique contrôlé par placebo. Le groupe traité a inhalé de l’huile de lavande pendant 15 minutes au cours d’une migraine. Les patients ont ensuite été invités à noter la gravité de leurs maux de tête et les symptômes associés à intervalles de 30 minutes pendant deux heures. La différence entre le groupe de contrôle et le groupe de traitement était statistiquement significative. Sur les 129 cas de maux de tête du groupe de traitement, 92 ont réagi entièrement ou partiellement à l’inhalation d’huile de lavande. Dans le groupe de contrôle, 32 des 68 cas de maux de tête enregistrés ont réagi au placebo. Le pourcentage de répondeurs était significativement plus élevé dans le groupe lavande que dans le groupe placebo.
Pour réduire les tensions musculaires, améliorer l’humeur, favoriser le sommeil et soulager le stress, diffusez cinq gouttes d’huile de lavande à la maison ou au bureau. Vous pouvez également appliquer l’huile de lavande sur la nuque, les tempes et les poignets pour soulager le stress ou les maux de tête dus à la tension. Pour détendre votre corps et votre esprit, ajoutez cinq à dix gouttes d’huile de lavande à un bain d’eau chaude et respirez profondément pour que les propriétés sédatives commencent à agir et réduisent la tension des maux de tête.
3. L’eucalyptus
L’eucalyptus agit comme un expectorant, il aide à nettoyer le corps des toxines et des micro-organismes nocifs. Il ouvre également les voies respiratoires nasales et élimine la pression des sinus qui peut entraîner un mal de tête désagréable, tout en favorisant l’équilibre émotionnel et en stimulant l’humeur. Un essai clinique publié dans Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine indique que l’inhalation d’huile d’eucalyptus peut réduire la douleur et la tension artérielle. L’étude a porté sur 52 patients ayant récemment subi une arthroplastie totale du genou. Le traitement à l’huile d’eucalyptus a favorisé la stabilité émotionnelle des patients, réduit la formation d’œdèmes et a eu des effets anti-inflammatoires. Ces effets antidouleur et relaxants peuvent être bénéfiques pour les personnes souffrant de céphalées de tension.
Une étude menée en 2011 en Israël a évalué l’efficacité de l’huile d’eucalyptus lorsqu’elle est utilisée sur des patients souffrant d’affections respiratoires pouvant entraîner une toux, des maux de gorge et des céphalées de tension. Les patients ont déclaré que l’huile d’eucalyptus améliorait leur respiration et réduisait l’écoulement nasal. Les chercheurs ont rapporté que l’huile avait des effets anti-inflammatoires lorsqu’elle était utilisée pour traiter des affections respiratoires. Elle présente des propriétés antibactériennes, antivirales et antimicrobiennes qui atténuent la pression des sinus causée par une réaction inflammatoire.
Diluez deux à quatre gouttes d’huile d’eucalyptus dans une huile de base et appliquez-la sur la poitrine, la nuque, les tempes et le front. Cela permet d’éliminer l’accumulation nasale et de dégager les voies respiratoires, soulageant ainsi la tension sinusale à l’origine d’un mal de tête ou d’une migraine.
4. Le romarin
L’huile essentielle de romarin a été utilisée dans la médecine populaire pour traiter les maux de tête et la mauvaise circulation en raison de ses propriétés stimulantes, anti-inflammatoires et analgésiques. Elle a un effet calmant et améliore l’orientation personnelle et la vigilance. L’huile de romarin réduit également le stress et les déclencheurs émotionnels qui peuvent provoquer des maux de tête. Elle facilite la digestion et apaise les maux d’estomac, qui peuvent être le symptôme d’un mal de tête sévère. Une étude intéressante publiée en 2013 dans la revue Addiction and Health a évalué l’efficacité de l’huile de romarin en tant que thérapie à base de plantes pour soulager les syndromes de sevrage chez les patients ayant des antécédents d’abus d’opium.
Certains symptômes de sevrage de l’opium consistent en une humeur dysphorique, des nausées, des douleurs musculaires, des maux de tête, de la fièvre et de l’insomnie. Le traitement au romarin s’est avéré réduire ces symptômes lorsqu’il est pris par voie interne pendant quatre semaines. Il réduit la tension et les secousses musculaires, soulage la douleur, améliore les habitudes de sommeil et traite les convulsions. En cas de maux de tête ou de migraines, prenez une goutte d’huile de romarin par voie interne en l’ajoutant à du thé, de l’eau ou de la soupe. Pour réduire les maux de tête, mélangez deux gouttes d’huile de romarin avec deux gouttes d’huile de menthe poivrée et une cuillère à café d’huile de noix de coco, et frictionnez les tempes, le front et la nuque.
Vous pouvez également mélanger ces quatre huiles essentielles pour les maux de tête avec de l’huile essentielle de camomille, de l’huile de cinéole, de l’huile de menthe verte et d’autres mélanges d’huiles comprenant d’autres hydrosols de fleurs.
Comment utiliser les huiles essentielles pour soulager les maux de tête ?
Migraine :
La migraine est un type de mal de tête grave et douloureux associé à une douleur lancinante, des nausées et une sensibilité accrue à la lumière. Les migraines peuvent être déclenchées par le stress, l’anxiété, le manque de sommeil et les changements hormonaux.
Masser les tempes et la nuque avec de l’huile de lavande ou de menthe poivrée pour soulager les migraines et atténuer les sensations de nausée et d’anxiété.
Céphalées de tension :
Appelées « céphalées de stress », elles se caractérisent par une pression ou une douleur sourde et constante. Les céphalées de tension sont généralement provoquées par des sensations de pression.
Utilisez l’huile d’eucalyptus ou de menthe poivrée en application locale sur les tempes, le front et les poignets pour soulager le stress et réduire la tension. Pour apaiser l’esprit, ajoutez cinq à dix gouttes d’huile de lavande à un bain d’eau chaude ou suivez la recette de mes sels de bain thérapeutiques maison.
Maux de tête liés aux sinus :
Lorsque les membranes des cavités sinusales sont enflammées et gonflées, vous pouvez ressentir une pression dans la région du front où se trouvent ces cavités, ce qui provoque un mal de tête sinusal. L’huile d’eucalyptus peut être appliquée localement sur la poitrine, le nez et les tempes pour ouvrir les voies nasales et soulager la tension des sinus.
Maux de tête dus au sucre :
Il s’agit d’une douleur causée par un faible taux de sucre dans le sang. Mélangez à parts égales de la lavande, du romarin et de l’huile de coco, et appliquez localement sur la nuque, les tempes et le front. Vous pouvez également prendre une goutte de romarin en interne avec un smoothie ou une tasse de soupe.
Effets secondaires
Lorsque vous utilisez ces huiles essentielles contre les maux de tête, en particulier dans les zones sensibles comme le nez et le front, il est préférable de diluer l’huile au préalable. Si vous n’avez jamais utilisé une huile auparavant, faites un test rapide sur une petite partie de la peau avant de l’appliquer sur une plus grande surface. Si vous utilisez ces huiles en interne, n’oubliez pas qu’une petite quantité suffit. Une à deux gouttes devraient suffire, et ne dépassez pas une période de quatre semaines sans prendre une semaine de repos pour l’usage interne.
Dernière réflexion
Les quatre meilleures huiles essentielles pour les maux de tête sont la menthe poivrée, la lavande, l’eucalyptus et le romarin. La meilleure façon d’utiliser les huiles essentielles pour les maux de tête est de les diffuser à l’aide d’un diffuseur de haute qualité pour apaiser les maux de tête. Vous pouvez également mélanger ces quatre huiles essentielles pour les maux de tête avec l’huile essentielle de camomille, l’huile de cinéole, l’huile de menthe verte et d’autres mélanges d’huiles comprenant d’autres hydrosols de fleurs.
