Rhume: une astuce simple pour éviter de s’enrhumer

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Les personnes en manque de sommeil ont quatre fois plus de risques d’attraper un rhume que celles bénéficiant de nuits de repos assez longues.

Les scientifiques ont réalisé leur étude sur 164 volontaires. Ceux-ci ont accepté d’être exposés à des virus du rhume et ont enregistré leurs habitudes de sommeil. Les sujets ont fait l’objet d’une visite médicale préalable et ont répondu à des questionnaires pour que les chercheurs puissent mieux prendre en compte certains facteurs comme leur stress, leur caractère ou la consommation d’alcool et de cigarettes.

Leurs habitudes de sommeil ont été mesurées durant la semaine avant le début de l’étude, pour laquelle ils devaient rester cloîtrés dans une chambre d’hôtel. Là, les scientifiques leur ont administré le virus du rhume par le biais de gouttes nasales et ils ont prélevé quotidiennement durant une semaine des échantillons pour voir si le virus se développait.

Moins de 6h de sommeil par nuit multiplie le risque

Les résultats ont montré que ceux ayant dormi moins de six heures par nuit durant la semaine précédente avaient 4,2 fois plus de risques d’attraper un rhume que ceux ayant bénéficié de nuits de sommeil de plus de sept heures. Les volontaires ayant dormi moins de cinq heures par nuit ont même 4,5 fois plus de risques de tomber malades.

Le manque de sommeil est un facteur négatif pour la santé

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Moins de 6h de sommeil par nuit multiplie le risque

Peu importe quel âge avaient les personnes, leur niveau de stress, leur race, leur éducation ou leurs revenus. Peu importe qu’ils étaient fumeurs ou non. Avec tous ces paramètres, la quantité de sommeil était le facteur le plus important.

De précédentes études avaient déjà mis en lumière des liens entre le manque de sommeil et des maladies chroniques, des morts prématurées, des risques accrus de maladie ou d’accidents de la route.