Comment éviter le pré-diabète et le diabète de type 2

eviter le pré-diabète et le diabète de type 2
50% des Américains sont pré-diabétiques ou diabétiques

Le diabète de type 2 est souvent précédé d’un état que l’on appelle pré-diabète. Pas facile à repérer en dehors d’un prise de sang et d’une mesure de la glycémie, il est pourtant largement préférable de l’identifier au plus tôt afin qu’il n’évolue pas en diabète. Mieux, autant faire en sorte d’éviter le pré-diabète. Voici comment mettre toutes les chances de son côté.

Pré-diabète et diabète

Le pré-diabète est la phase qui précède le diabète de type 2. Une personne qui souffre de pré-diabète présente une glycémie, taux de glucose dans le sang, supérieure à la normale mais pas assez élevée pour parler d’un diabète de type 2. Rappelons qu’il existe principalement deux formes de diabète. Le diabète de type 1 qui se manifeste souvent pendant l’enfance qui a surtout une origine génétique et le diabète de type 2 qui se développe en général à l’âge adulte principalement à cause d’une mauvaise alimentation.

50% des Américains sont pré-diabétiques ou diabétiques

Pour arriver à ces conclusions, des chercheurs, qui ont publié dans leur recherche dans la revue spécialisée Journal of the American Medical Association (JAMA), ont examiné les dernières données disponibles provenant du National Health and Nutrition Examination Survey. Une étude réalisée chaque 2 ans depuis 1999 qui prend la forme d’une vaste banque de données. Dans cette étude les participants étaient volontaires et devaient répondre à plusieurs questions concernant leur style de vie, leur santé ou encore leur alimentation. Une prise de sang et récolte d’urine étaient aussi réalisés avec chaque participant. Les scientifiques ont examiné les données des années de 2011 et 2012 pour compter le nombre de personnes souffrant de diabète ou de pré-diabète. Les scientifiques ont montré que 32% de la population souffre de pré-diabète et que  12 à 14% des Américains souffraient de diabète, en grande partie du diabète de type 2. Ce qui fait qu’au total plus de 50% des Américains ont soit du diabète ou du pré-diabète. Les modes alimentaires et comportementales nord-américaines ont une grande influence sur celles d’Europe. Si les chiffres en France sont moins importants, reste à éviter qu’ils ne rejoignent ceux des US pour ce qui est de l’épidémie de diabète.

Comment éviter qu’un pré-diabète ne devienne un diabète?

Même s’il existe des médicaments pour prendre en charge le diabète de type 2, il est toujours préférable d’éviter de souffrir de cette potentiellement grave maladie métabolique en faisant tout pour qu’un patient pré-diabétique ne devienne pas diabétique.

Il existe des méthodes de prévention du pré-diabète qui fonctionnent très bien. Les plus efficaces sont la pratique régulière d’exercice (150 minutes par semaine) et la perte de poids. Des recherches précédentes ont montré qu’une perte de poids même modeste, ex. de 5 à 7% du poids corporel (4 kg chez un individu pesant 80kg) et de l’exercice physique régulier permettaient de retarder l’apparition du diabète de type 2 chez environ 58% des pré-diabétiques.

Il s’agira aussi de manger sainement et équilibré, notamment avec beaucoup de fibres alimentaires.

Contrôlez votre glycémie, surtout si vous êtes en surpoids

Pour savoir si une personne souffre de diabète ou de pré-diabète, il suffit tout simplement de faire mesurer sa glycémie chez son médecin ou dans un autre centre de santé réalisant des prises de sang. Ce conseil est particulièrement important chez les personnes souffrant de surpoids ou d’obésité (IMC supérieur ou égal à 25), qui sont plus à risque de pré-diabète et de diabète de type 2.