L’auto-coaching, s’aider soi-même à aller mieux

 

L’auto-coaching est une méthode de développement personnel qui peut être une aide utile pour se fixer des objectifs et gérer ses appréhensions au quotidien. Faire tomber les barrières, déterminer des objectifs, aller au delà de ses peurs, l’auto-coaching vous pousse dans le bon sens.

L’auto-coaching est un outil de développement personnel qui se réalise seul, à l’aide d’un manuel. L’objectif est d’observer ce qui se passe au présent pour transformer le futur. Ce n’est pas une thérapie où l’on s’intéresse au passé. L’auto-coaching permet de transformer son état d’esprit et d’activer ses ressources personnelles. C’est un outil qui, s’il peut être efficace n’est pas recommandé pour toutes les situations. Les exercices d’auto-coaching sont basés sur la réflexion, la créativité, l’action, la visualisation. Ils peuvent servir de préliminaire, de complément ou faire suite à un coaching.

Une méthode simple et personnelle

L’avantage d’une pratique personnelle, en plus du rythme qui s’adapte à chacun, est de développer l’autonomie et de stimuler la notion de travail personnel. On peut par exemple agir sur le stress et l’anxiété qui proviennent souvent d’un sentiment d’impuissance à contrôler un environnement complexe et incertain. En utilisant cette méthode régulièrement, la pratique de l’auto-coaching aide à apaiser spontanément ces émotions. Cet outil personnel active la créativité individuelle permettant à chacun de développer ses propres astuces, celles qui lui conviendront et surtout qu’il aura plaisir à pratiquer.

Le but, c’est l’action en vue de l’amélioration

L’auto-coaching n’est pas une méditation, son but est pratique et vise l’action en vu de résoudre une situation qui nous pose problème. On se sent toujours mieux si on agit que si l’on subit. Cependant rien ne sert de se répéter et d’agir comme si tout allait bien si ce n’est pas le cas. Ce qu’il faut avant tout, c’est s’écouter. Un exercice facile pour débuter consiste à détendre son corps et son esprit puis à imaginer un tableau, reflet direct d’une situation qui nous est difficile. La personne peut alors chercher à embellir ce tableau, le changer de place, l’ajuster jusqu’à ce qu’il lui convienne mieux. C’est un bon moyen de prendre de la distance avec une situation douloureuse.

Mots clés : Auto-coaching, stress, anxiété, émotions, bien-être

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Marie Desange est journaliste santé, passionnée tant par les dernières recherches en scientifiques en nutrition, neurosciences et bien être que par les nouvelles approches de santé qui ne sont pas encore passées par le filtre des études scientifiques, mais qui marchent.Ostéopathie, chiropractie, acupuncture, neuro-feedback, méditation, aromathérapie, homéopathie, médecine chinoise ou Indienne (Ayurveda), shiastu, soins énergétiques, techniques corporelles ou thérapies psychologiques, toutes ces disciplines méritent d’être mises en avant pour que les lecteurs puissent être bien informés et faire leur choix sur ce qui peut les aider.De plus, la pratique journalistique lui permet de rencontrer toujours plus d’acteurs de ces nouvelles approches et de sélectionner ceux qui ont une particularité et une réelle maîtrise de ce qu’ils proposent. Les soins complémentaires et les nouvelles approches de santé doivent être rigoureux et sans danger pour les personnes qui se tournent vers elles. Avec le temps et l’expérience, Marie sait sélectionner ce qui peut apporter, selon les cas, de vrais bénéfices pour le mieux être des personnes qui le recherchent. `Journaliste pour le journal on-line pressesante.com, Marie a encore plein de supers sujets sous le coude à vous proposer, que vous ne lirez pas ailleurs.

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