L’ alimentation pour avoir un ventre plat est-elle suffisante ?

Objectif que veulent atteindre la majorité des personnes, avoir un ventre plat n’est toujours pas chose aisée. Entre manque de discipline alimentaire, inadaptation avec les exercices physiques, le rêve devient presque un cauchemar au vu des résultats maigres. Cependant, la véritable stratégie pour atteindre cet objectif de maigrir du ventre, doit être structurée et calculée dans le temps.

L’essentiel sur les aliments pour maigrir

 

Les fibres alimentaires sont les premiers alliés pour l’amaigrissement du ventre. Elles sont utiles pour favoriser la perte d’appétit et du coup accélérer la perte de poids. Cependant, il existe certains aliments parmi les fibres qui peuvent occasionner des troubles intestinaux.

C’est pourquoi il est important d’opter pour des légumes cuits et fruits secs.

Voici une liste non-exhaustive des aliments pour ventre plat

  • Légumes cuits
  • Pains complets aux céréales
  • Soja
  • Céréales complètes
  • Fruits secs
  • Légumineuses
  • Oléagineux

Il est également précisé par les professionnels de la santé que les aliments riches en protéines favoriseraient la perte du ventre. Ces protéines sont très riches et regorgent de nutriments que l’organisme met du temps à digérer. Ce qui a tendance à favoriser un ventre plein très rapidement. Une alimentation riche en protéines avec la pratique d’une activité physique tonifie les muscles de l’abdomen et diminue la masse grasse qui y est présente. Parmi les aliments riches en protéines, nous pouvons noter :

  • Le poisson blanc
  • Les céréales complètes
  • La spiruline
  • Yaourt, fromages
  • Crustacés et fruits de mer
  • Les volailles
  • Les viandes maigres

Par conséquent, il faut savoir bien les composer afin d’en tirer les résultats visés.

La bonne composition pour une perte du ventre assurée

 

Beaucoup pensent qu’il faut absolument éviter la graisse pour faire un bon régime du ventre. Il n’en est absolument rien dans la mesure ou il faut prioritairement faire la distinction entre les types de graisse. Par exemple, les acides gras et polyinsaturés participent au meilleur partage des graisses dans l’organisme, limitent leur stockage et crée de ce fait le sentiment de satiété. Et selon les professionnels de la santé, le meilleur aliment pour favoriser la perte du ventre est l’avocat. Grâce à ses teneurs en acide oléique, l’avocat constitue le meilleur aliment capable de participer au transit et à la combustion des graisses.

Donc, pour avoir une perte de vente assurée, consommez régulièrement l’avocat.

Entre autres recettes nous avons :

  • Les salades d’avocat
  • Farcis crevettes à base d’avocats
  • Pesto d’avocat

Il est également important d’inclure une bonne hydratation dans la composition quotidienne du menu pour perdre du ventre. Ceci permet un meilleur transport des aliments et contribue dans l’élimination des déchets et des toxines. Un minimum d’1,5 l d’eau par jour est conseillé.

D’autres boissons peuvent aussi être inclues dans cette diète pour maigrir du ventre. Nous pouvons noter :

  • Le jus de citron
  • Infusion au gingembre et au citron
  • Jus de pamplemousse
  • Eau infusée au concombre
  • Smoothie à l’ananas et fruits rouges

Dans la même dynamique, le menu suivant vous donnera une idée sur les meilleurs aliments à prendre en compte dans un régime pour perdre du ventre.

  • Petit-déjeuner : Eau citronnée à jeun, thé vert, 2 pains complets à l’avocat.
  • Déjeuner : salades composées avec 125 g de quinoa cuit, 150 g de crevettes, ½ pamplemousse.
  • Diner : 250 ml de soupe, 125 g de poulet, 250 g de tagliatelles, Fruits frais.

Toutefois, il faut savoir que ce régime doit être adapté en fonction des saisons et de vos réels besoins.

L’alimentation pour un ventre plat, doit-elle s’accompagner à une activité sportive particulière ?

 

Pour véritablement perdre du ventre et obtenir les tablettes de chocolat comme on aime les appeler ! Activités physiques et alimentation vont de pair et ne peuvent pas prendre des chemins différents. A priori, la perte de ventre peut être visible juste avec une alimentation équilibrée, en effet, elle ne tient pas dans la durée sans une bonne dépense de calories.

De ce fait, pour perdre la graisse de surface qui reste après avoir perdu du poids, la pratique d’une activité physique est de rigueur. La musculation est particulièrement indiquée pour brûler des calories, même au repos et ainsi agir sur la graisse abdominale.

Perdre du ventre rapidement : Est-ce possible ?

 

Perdre du ventre rapidement en un temps record en 3 jours 1 semaine ou 1 mois est-ce possible ? Ou même après l’accouchement ?

Bien sûr, c’est bien possible !

En 3 Jours :

  • Gainage pendant 30 à 60 secondes pour quatre séries
  • De la course à pied pendant 15 minutes
  • Optez pour des aliments brûlés
  • Boire beaucoup d’eau
  • Essayer le jeune par intermittence
  • Évitez tous les produits industriels tels que l’alcool et les boissons sucrées.

En 1 semaine :

  • Mangez de l’avoine au petit-déjeuner
  • Boire du thé vert sans sucre
  • Un bain de vapeur pour éliminer les toxines
  • Abuser des légumes détoxifiants riches en fibre
  • Un travail de contraction des grands droits des abdos
  • Gainage pendant 30 à 60 secondes pour six séries

En 1 mois :

  • Pratiquer la musculation
  • Une bonne hydratation
  • Faire le plein de légumes riches en fibres et protéines
  • Boire beaucoup d’eau
  • Essayer le jeune par intermittence

Ventre plat après l’accouchement :

Quand le ventre plat redevient il normal après l’accouchement ?

  • Allaiter votre bébé
  • Ceinture de soutien post-partum
  • Massage du ventre
  • Rééducation abdominale et périnéale
  • Prendre de bonnes vitamines
  • Faire une détox intelligente
  • Boire suffisamment d’eau
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