Etude: Ce type de jeûne intermittent peut aider à mieux gérer le diabète de type 2

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Le diabète de type 2 est une maladie chronique qui affecte la capacité de l’organisme à réguler le taux de sucre dans le sang. Bien que le traitement par des médicaments soit souvent nécessaire, des changements dans le mode de vie, notamment sur le plan alimentaire, peuvent jouer un rôle essentiel dans la gestion de cette condition. Une étude récente menée en Chine suggère qu’un régime de jeûne intermittent de type 5:2 associé à des substituts de repas pourrait s’avérer bénéfique pour les personnes atteintes de diabète de type 2. Explorons ensemble les détails de cette approche et ses implications potentielles pour le traitement du diabète.

Les principaux résultats de l’étude

Les chercheurs ont mené une étude randomisée impliquant 405 adultes en Chine, tous en surpoids ou obèses et récemment diagnostiqués avec un diabète de type 2. Les participants ont été répartis en trois groupes : un groupe recevant du métformine, un groupe recevant de l’empagliflozine et un groupe suivant un régime de jeûne intermittent 5:2 avec des substituts de repas.

Les résultats ont montré que le groupe suivant le régime de jeûne intermittent 5:2 a connu la plus grande réduction du taux d’HbA1c, un indicateur de contrôle glycémique sur le long terme. Ce groupe a également enregistré une perte de poids plus importante que les deux autres groupes, avec une diminution significative du tour de taille et de hanches.

Comprendre le régime de jeûne intermittent 5:2

Le régime de jeûne intermittent 5:2 implique deux jours non consécutifs par semaine où les participants consomment uniquement des substituts de repas. Ces jours-là, ils prennent un seul repas de substitut, ce qui équivaut à un apport calorique de 500 calories pour les femmes et 600 calories pour les hommes.
Les cinq autres jours de la semaine, les participants sont encouragés à surveiller leur apport calorique mais peuvent manger ce qu’ils veulent pour le petit-déjeuner et le déjeuner. Ils doivent cependant prendre un substitut de repas pour le dîner.

Les avantages potentiels du jeûne intermittent

Selon les experts, le jeûne intermittent pourrait apporter plusieurs bénéfices aux personnes atteintes de diabète de type 2 :

Meilleur contrôle glycémique : Le fait de réduire l’apport calorique de manière intermittente semble favoriser un meilleur contrôle de la glycémie à long terme.

Perte de poids : La diminution de l’apport calorique, combinée à l’utilisation de substituts de repas, a entraîné une perte de poids significative chez les participants.

Durabilité : Contrairement aux régimes très restrictifs, le jeûne intermittent serait plus facile à maintenir sur le long terme, car l’accent est mis davantage sur le timing des repas que sur le contenu du régime.

Réduction de l’inflammation : Certains chercheurs suggèrent que le jeûne intermittent pourrait également avoir des effets bénéfiques sur l’inflammation, un facteur important dans la gestion du diabète de type 2.

Les limites du jeûne intermittent

Bien que le jeûne intermittent 5:2 avec substituts de repas ait montré des résultats prometteurs dans cette étude, les experts soulignent qu’il n’existe pas de solution unique pour tous les patients atteints de diabète de type 2.

Voici quelques points à prendre en compte :

Adaptabilité à long terme : Bien que les substituts de repas puissent faciliter le contrôle des apports caloriques et des glucides à court terme, ils ne constituent pas nécessairement une solution durable à long terme. Les patients doivent être en mesure de s’adapter à diverses situations de la vie réelle, comme les événements sociaux ou les voyages.

Suivi médical : Quel que soit le régime choisi, il est essentiel que les patients atteints de diabète de type 2 consultent régulièrement leur médecin pour s’assurer que leur traitement reste adapté à leur situation.
Différences individuelles : Les réponses au jeûne intermittent peuvent varier d’une personne à l’autre. Certains patients pourraient ne pas trouver cette approche viable ou bénéfique pour leur santé.

L’importance de l’alimentation dans la gestion du diabète

Au-delà du jeûne intermittent, les experts soulignent l’importance cruciale de l’alimentation dans la prise en charge du diabète de type 2. Voici quelques principes clés à garder à l’esprit :

Équilibre nutritionnel : Privilégier les aliments riches en fibres, en protéines maigres et en glucides complexes, tout en limitant les sucres raffinés et les graisses saturées.

Taille des portions : Respecter les recommandations en matière de taille de portions pour maintenir un apport calorique adapté.

Régularité des repas : Adopter un rythme alimentaire régulier, avec des repas espacés de manière équilibrée tout au long de la journée.

Personnalisation : Travailler avec un professionnel de santé pour élaborer un plan alimentaire sur mesure, en fonction des besoins et préférences individuels.

Le rôle de l’activité physique

En complément d’une alimentation équilibrée, l’activité physique joue également un rôle essentiel dans la gestion du diabète de type 2.

Voici quelques recommandations :

• Pratiquer une activité physique régulière, comme la marche, la natation ou le cyclisme, pendant au moins 30 minutes par jour.
• Varier les types d’activités pour solliciter différemment les groupes musculaires.
• Impliquer un professionnel de santé pour concevoir un programme d’exercices adapté à ses capacités et objectifs.

Le jeûne intermittent de type 5:2 associé à des substituts de repas semble être une option intéressante pour les personnes atteintes de diabète de type 2, offrant des bénéfices en termes de contrôle glycémique et de perte de poids à court terme. Cependant, cette approche ne convient pas nécessairement à tous les patients et doit être envisagée en consultation avec un professionnel de santé.

Au-delà du jeûne intermittent, une alimentation équilibrée et une activité physique régulière restent des éléments essentiels dans la gestion du diabète de type 2. En adoptant une approche globale et personnalisée, les patients peuvent espérer améliorer leur santé à long terme et réduire les complications liées à cette maladie chronique.

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