Dépression: le régime méditerranéen protège de la dépression, la malbouffe la favorise

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Une étude importante montre une relation bénéfique entre les régimes riches en végétaux, en particulier le régime méditerranéen, et un risque plus faible de dépression. L’excès de sucres, d’aliments transformés ou de graisses saturées exercerait l’effet inverse.

Cette étude, conduite par le University College of London, a balayé la littérature scientifique afin d’évaluer l’impact de l’alimentation sur le risque de dépression. 41 études ont été considérées comme éligibles dans l’analyse. 21 études longitudinales (qui suivent des individus au cours du temps) et 20 études cross-sectionnelles (qui effectuent un instantané et évaluent les associations potentielles). Quatre des études longitudinales portaient sur la dépression, auprès d’une population de 36.556 adultes suivant un régime méditerranéen traditionnel.

Une alimentation riche en végétaux protège de la dépression

L’analyse des données a révélé que, le fait de suivre un régime riche en végétaux était globalement associé à un risque de dépression 35% plus faible, par rapport au fait de suivre un régime en comportant peu. La preuve la plus convaincante a été observée pour le régime méditerranéen traditionnel. Pour rappel, celui-ci est caractérisé par la consommation en abondance de végétaux tels que les fruits, légumes, légumineuses, céréales, les herbes aromatiques et l’huile d’olive. Une consommation modérée de produits laitiers, d’œufs et de vin, une consommation limitée de poisson et une consommation faible de viande. L’étude révèle une réduction de 33% du risque de dépression dans la catégorie d’adhérence la plus élevée au régime méditerranéen, par rapport à la plus faible adhésion au régime.

La malbouffe lié à un risque accru de dépression

Les chercheurs ont également découvert que le fait de suivre un «régime pro-inflammatoire», un régime qui contient de grandes quantités de sucres, d’aliments transformés et de graisses saturées, est lié à un risque plus élevé de dépression. Les données provenaient d’un total de 32.908 adultes vivant en Australie, en France, en Espagne, au Royaume-Uni et aux États-Unis. Éviter un tel régime baissait le risque de 24%. Adopter un régime sain riche en végétaux, en particulier un régime méditerranéen,  confère une certaine protection contre la dépression.

Source

Lassale C. et al., Mol Psychiatry., 2018 Sep 26. doi: 10.1038/s41380-018-0237-8.