AVC: 7 mesures de prévention pour réduire de 90% les risques d’AVC
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Suivez nous sur Google NewsL’accident vasculaire cérébral (AVC) frappe chaque année environ 150’000 Français et provoque la mort d’environ 40’000 personnes. Les femmes sont toujours plus touchées par cette affection et souffrent davantage pendant la phase de récupération.
L’AVC peut présenter différents symptômes comme des troubles de la vision, une paralysie du visage, des vertiges, une chute, des maux de têtes violents, une douleur ou des fourmillements dans le bras, l’inertie d’un membre, une difficulté à s’exprimer et comprendre, une difficulté à avaler, etc. Les femmes présentent souvent des symptômes moins spécifiques de l’AVC, comme un mal de tête ou des vertiges, que les hommes. Ceux-ci manifestent des symptômes plus évidents avec par exemple une douleur ou une inertie du bras.
10 facteurs de risques responsables de 90% des cas d’AVC
Une étude publiée dans la célèbre revue scientifique The Lancet a montré que 10 facteurs de risque modifiables étaient responsables pour 90% des cas d’AVC au niveau global. Les 10 facteurs de risque de l’AVC étaient : hypertension, sédentarité, mauvaise alimentation, obésité, tabagisme, maladies cardiaques, diabète, alcool, stress et hypercholestérolémie .
Voici les 7 conseils principaux prouvés scientifiquement qui vont vous aider à prévenir les risques d’AVC
- Contrôlez votre tension et abaissez-la.
L’hypertension est le facteur de risque modifiable de loin le plus important pour prévenir l’AVC. Il est absolument essentiel de mesurer régulièrement sa tension (au moins une fois année, davantage chez les patients hypertendus) et en cas d’hypertension de se faire rapidement soigner.L’hypertension était responsable pour 47,9% des cas d’AVC selon l’étude publiée dans The Lancet.
- Faites régulièrement de l’exercice.
Une activité de 30 minutes minimum par jour, par exemple de la marche à pieds, représente la base d’une vie saine. Ensuite, il faudra encore pratiquer une activité physique 2 à 3 fois par semaine, combinant une activité cardiovasculaire, de souplesse et d’endurance. Cela permet notamment de diminuer la prise de poids, facteur de risque très important des maladies cardiovasculaires comme l’AVC.
Le sédentarité est responsable de 35,8% des cas d’AVC.
- Attention au diabète et à l’hypercholestérolémie.
Il est important de mesurer et contrôler le taux de glycémie et de cholestérol dans le sang pour prévenir l’apparition d’AVC. Un contrôle régulier chez le médecin est essentiel.Dans l’étude publiée par The Lancet, le diabète était responsable pour 3,9% des cas d’AVC et l’hypercholestérolémie pour 26,8% des cas.
- Mangez sainement et essayez de perdre du poids (attention à l’obésité).
Une alimentation équilibrée est très efficace pour prévenir l’AVC, pensez à une hydratation suffisante, avec des apports réguliers en fibres alimentaires, en protéines et en matières grasses en proportions adéquates. Une surconsommation de matières grasses sera mal éliminée par l’organisme et aura pour conséquence un début possible d’hypercholestérolémie. Evitez de consommer des sucreries (bonbons, boissons sucrées) et privilégiez les fruits et légumes ainsi que les oméga-3 (on trouve dans l’huile d’olive et les poissons d’eau douce surtout).
Dans l’étude parue dans The Lancet, une mauvaise alimentation était responsable pour 23,2% des cas d’AVC.
- Soignez des maladies cardiaques comme l’arythmie.
L’étude aussi met aussi en garde contre certaines maladies cardiaques comme l’arythmie cardiaque qui augmentent le risque d’AVC en formant notamment plus facilement des caillots dans le cerveau. Les troubles cardiaques sont responsables pour 9,1% des cas d’AVC.
- Contrôlez vos émotions.
Le stress mais aussi la colère sont d’importants facteurs de risque pour l’AVC. Une étude de l’Université d’Harvard a montré que les 2 heures suivant une crise de rage ou de colère le risque d’AVC augmentait. Il est donc essentiel de savoir bien gérer ses émotions. Le stress est responsable pour 5,8% des cas d’AVC.
- Stop aux addictions.
Arrêtez de fumer, limitez fortement votre consommation d’alcool et ne consommez aucune drogue. Il s’agit d’importants facteurs de risque. Par exemple la cocaïne augmente d’un facteur 7 le risque de souffrir d’AVC 24h après la prise de cette drogue. Le tabagisme était responsable pour 12,4% des cas d’AVC et l’alcool pour 5,8%.
L’AVC représente une urgence médicale absolue. Il est important de savoir reconnaître les premiers symptômes pour une prise en charge rapide du malade et d’éviter ainsi des complications graves, des séquelles permanentes ou la mort. En cas de signes suspects d’AVC contactez immédiatement les urgences, chaque minute compte !
Source
http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(16)30506-2/abstract