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Bien être

Comment améliorer la qualité de votre sommeil : 10 objets à éviter dans votre chambre

‍Selon une étude récente, environ un tiers des Français souffrent de troubles du sommeil.

Solange Leroy

Si vous êtes l’un d’entre eux, vous avez probablement essayé toutes sortes de solutions pour améliorer la qualité de votre sommeil, des médicaments aux remèdes naturels. Cependant, avez-vous déjà pensé à l’influence que peuvent avoir certains objets dans votre chambre sur la qualité de votre sommeil ? Voici une liste de 10 objets que vous devriez éviter d’avoir dans votre chambre si vous voulez dormir paisiblement.

1. La télévision

Il se peut que vous ayez l’habitude de vous endormir devant la télévision, mais saviez-vous que cela pourrait en fait perturber votre sommeil ? Les écrans de télévision émettent une lumière bleue qui peut interférer avec votre cycle de sommeil naturel. De plus, le bruit de la télévision peut également vous empêcher de vous endormir profondément.

2. Les appareils électroniques

Comme la télévision, les appareils électroniques tels que les smartphones, les tablettes et les ordinateurs émettent une lumière bleue qui peut perturber votre cycle de sommeil. De plus, ces appareils peuvent vous tenir éveillé plus tard que prévu, car ils peuvent être distrayants et stimulants.

3. Le désordre

Un environnement désordonné peut rendre plus difficile la relaxation et l’endormissement. Essayez de garder votre chambre aussi propre et rangée que possible pour favoriser un environnement propice au sommeil.

4. Un matelas usé

Un matelas usé ou inconfortable peut causer des douleurs physiques qui peuvent vous empêcher de dormir paisiblement. Si votre matelas a plus de sept à dix ans, il est peut-être temps de le remplacer.

5. Les horloges

Si vous avez une horloge dans votre chambre, veillez à ce qu’elle soit silencieuse et n’émette pas de lumière. Le bruit ou la lumière d’une horloge peut en effet perturber votre sommeil.

6. La nourriture

Manger dans votre chambre peut non seulement attirer des insectes et causer des odeurs désagréables, mais cela peut également perturber votre sommeil, surtout si vous mangez juste avant de vous coucher.

7. Les plantes aromatiques

Certaines personnes aiment avoir des plantes dans leur chambre pour leurs propriétés relaxantes ou purifiantes. Cependant, certaines plantes peuvent avoir des arômes forts qui peuvent être dérangeants pendant le sommeil.

8. Les documents et papiers

Avoir des documents ou des papiers liés au travail dans votre chambre peut augmenter votre niveau de stress, ce qui peut à son tour perturber votre sommeil.

9. Les équipements de sport

Si vous avez des équipements de sport dans votre chambre, ils peuvent servir de rappel de l’activité physique, ce qui peut être stimulant et perturber votre sommeil.

10. Les décorations et peintures vives

Les couleurs vives et les décorations peuvent stimuler le cerveau et rendre plus difficile l’endormissement. Optez pour des couleurs plus douces et apaisantes dans votre chambre pour favoriser un environnement propice au sommeil.

En éliminant ces objets, vous pouvez créer un environnement plus propice au sommeil et améliorer la qualité de votre repos nocturne.

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