Quel sport faire et combien de temps pour bruler les calories en trop?
Vous avez fait la fête hier soir ? Fait un excès de table ? Un repas de famille durant des heures ? C’est clair, maintenant il va falloir enfiler les habits de sport et aller perdre toutes les calories accumulées.
Nous avons compilé pour vous les équivalences entre les calories et les efforts qu’il faut fournir pour les perdre.
Voici donc d’un côté la valeur calorique d’une série d’aliments et de boissons, et de l’autre le temps nécessaire pour éliminer ces calories en fonction de l’activité physique (pour un poids de 70 kg).
Un verre de champagne 100 cal = 15 min de vélo
Un verre de vin blanc 100 cal = 18 min de marche
Un verre de vin rouge 120 cal = 13 min de natation
Un verre de bière (25 cl) 110 cal = 5 min de tennis
Un whisky / une liqueur (4 cl) 85 cal = 11 min de danse / d’aérobic
10 g de chips 55 cal = 10 min de marche
25 g de cacahuètes 160 cal = 25 min de vélo
2 tapas fromage 100 cal = 7 min de jogging
Un demi-homard au beurre 300 cal = 40 min de tennis
Une portion de dinde farcie avec sauce 490 cal = 70 min de vélo
Une portion de râble de lièvre avec sauce 350 cal = 26 min de jogging
Cinq croquettes de pommes de terre 320 cal= 57 min de marche
Purée de pommes de terre (150 g) 130 cal = 17 min de tennis
Endives cuits à l’eau / à la vapeur (200 g) 155 cal
= 0 min de danse / d’aérobic
100 g de fromage (gouda) 385 cal = 41 min de natation
Baguette (100 g) 280 cal = 40 min de vélo
Une portion de pizza (250 g) 500 cal = 90 min de marche
Une portion de glace avec chocolat chaud et meringue 900 cal= 120 min de tennis
Une portion de bûche de Noël 450 cal = 60 min de ski
100 g de chocolat 550 cal = 100 min de marche
