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CBD contre l’insomnie: quelques gouttes pour dormir comme un bébé, sans effets secondaires

Le CBD peut vous aider à dormir. Le cannabidiol, également connu sous le nom de CBD, est l’un des principaux cannabinoïdes de la plante de cannabis. Les cannabinoïdes interagissent avec votre système endocannabinoïde, qui aide votre organisme à maintenir un état d’équilibre et de stabilité, ou homéostasie. ,Contrairement au tétrahydrocannabinol (THC), le CBD n’est pas psychoactif, ce qui signifie qu’il ne vous fera pas planer. Au contraire, il a une série d’applications pour la santé, comme la réduction des crises chez les personnes épileptiques et le soulagement de la douleur dans diverses conditions.

Plusieurs recherches et preuves scientifiques montrent que le CBD peut  vous aider à passer une bonne nuit de sommeil. Voici ce que vous devez savoir sur l’utilisation du CBD pour dormir.

Ce que dit la recherche sur le CBD et le sommeil

Pour savoir si le CBD peut améliorer le sommeil, nous devons d’abord comprendre les causes d’un mauvais sommeil. De nombreux facteurs peuvent être à l’origine d’un mauvais sommeil. L’insomnie peut être causée par :

– des troubles mentaux, comme l’anxiété, le syndrome de stress post-traumatique (SSPT) et la dépression
– des médicaments, qui peuvent perturber votre cycle veille-sommeil
– des conditions physiques, comme la douleur chronique et le syndrome des jambes sans repos
– la caféine, surtout lorsqu’elle est consommée tard dans la journée
– des facteurs environnementaux, comme des bruits forts ou un lit inconfortable.

Si votre insomnie est causée par des facteurs externes ou des conditions connexes, le CBD peut vous aider en traitant les causes de l’insomnie.

Recherche scientifique: le CBD aide à retrouver un bon sommeil

Bien que la recherche sur le CBD en soit encore à ses débuts, certaines recherches suggèrent que le CBD peut traiter l’anxiété. Une étude publiée en 2019 a cherché à savoir si le CBD pouvait améliorer le sommeil et ou réduire l’anxiété. L’étude a porté sur 72 sujets, dont 47 souffrant d’anxiété et 25 ayant un mauvais sommeil. Les sujets ont reçu chacun 25 milligrammes (mg) de CBD . Au cours du premier mois, 79,2 % des patients ont signalé une baisse du niveau d’anxiété et 66,7 % un meilleur sommeil.

La douleur, qui peut également causer des problèmes de sommeil, peut également être aidée par le CBD. Une revue de 2018Trusted Source dans Frontiers in Pharmacology a noté qu’il y a une quantité assez importante de preuves pour soutenir l’affirmation selon laquelle le CBD apaise la douleur. Les auteurs notent qu’en réduisant la douleur chronique, le CBD peut améliorer le sommeil.

D’autres recherches nous indiquent que le CBD affecte le cycle du sommeil. Une recherche de 2014 a examiné quatre patients atteints de la maladie de Parkinson. Elle a révélé que le CBD améliorait les symptômes du trouble du comportement en sommeil paradoxal (TCD), un trouble dans lequel une personne met en scène ses rêves. Le TCD est associé à un mauvais sommeil et à des cauchemars.
Une revue de 2017 a également noté que le CBD peut être utile dans le traitement du RBD, et qu’il montre un potentiel pour traiter la somnolence diurne excessive.

Comment le CBD améliore le sommeil

Même les études qui concluent que le CBD peut améliorer le sommeil ne sont pas toujours en mesure de dire pourquoi c’est le cas. La plupart des études mentionnées ci-dessus soulignent que nous avons besoin de plus de recherches sur le CBD avant de comprendre pleinement comment il affecte notre sommeil. Cependant, comme mentionné ci-dessus, de nombreux chercheurs affirment que le CBD améliore le sommeil parce qu’il s’attaque aux causes profondes de l’insomnie. Au fur et à mesure que des recherches seront menées sur le CBD, nous en saurons plus sur les raisons et les moyens de l’utiliser pour nous aider à dormir.

Comment utiliser le CBD pour dormir

Il existe plusieurs façons de consommer du CBD. Il se présente sous différentes formes, notamment :

– les concentrés à vaper (vapotage)
– les huiles et les teintures
– les gélules, comme les gommes à mâcher

La dose de CBD que vous utilisez et la durée de la prise dépendent d’un certain nombre de facteurs. Votre poids, votre chimie corporelle et la nature de vos troubles du sommeil auront une incidence sur l’efficacité du CBD. Ce qui fonctionne pour certaines personnes peut ne pas fonctionner pour d’autres. La plupart des essais cliniques sur le CBD et le sommeil ont consisté à donner aux sujets entre 25 mg et 1 500 mg de CBD par jour. Il est préférable de commencer par un faible dosage et de l’augmenter progressivement jusqu’à ce que vous trouviez quelque chose qui fonctionne pour vous.

Une grande partie de la recherche sur le CBD, l’anxiété et le sommeil a noté que de nombreux patients ne remarquent pas une différence immédiate. L’étude de 2019 mentionnée ci-dessus a noté qu’il a fallu environ un mois pour que les sujets remarquent une différence. Soyez patient, et n’oubliez pas qu’il est peu probable que vous obteniez des résultats immédiats.

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Sources

Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series

Cannabinoids and Pain: New Insights From Old Molecules

Cannabidiol can improve complex sleep-related behaviours associated with rapid eye movement sleep behaviour disorder in Parkinson’s disease patients: a case series

Cannabis, Cannabinoids, and Sleep: a Review of the Literature

An Update on Safety and Side Effects of Cannabidiol: A Review of Clinical Data and Relevant Animal Studies

 

 

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