Les 10 meilleurs astuces simples et efficaces conseils pour réduire son stress
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Suivez nous sur Google NewsAméliorez votre qualité de vie et réduisez votre stress grâce à ces idées efficaces.
C’est un fait : Tout le monde connaît le stress. Mais lorsqu’il n’est pas géré, le stress quotidien peut nuire à votre santé et réduire votre qualité de vie. Heureusement, le stress n’a pas besoin de vous dominer ou de vous accabler. Prenez le contrôle et vivez mieux avec ces suggestions pour réduire le stress.
1 Faites une liste
Rédigez une liste de choses à faire, en répartissant les tâches en petites étapes. Classez les tâches par ordre de priorité et attaquez-les une à une.
2 Prenez soin de vous
Dormez suffisamment et adoptez un régime alimentaire sain. Évitez, ou limitez, l’alcool et la caféine.
3 Fixez des objectifs réalistes
N’attendez pas la perfection des projets ou des personnes, y compris de vous-même.
4 Faites attention à votre emploi du temps
N’assumez pas trop de responsabilités et n’acceptez pas de participer à trop d’événements sociaux. Si vous êtes débordé, éliminez certaines obligations ou partagez le travail.
5 Parlez-en
Faites appel au soutien et aux conseils de vos amis et de votre famille.
6 Faites régulièrement de l’exercice
Trente minutes d’activité physique par jour peuvent aider à lutter contre le stress.
7 Réservez chaque jour du temps pour la gestion du stress
La méditation, les exercices de respiration profonde comme ceux de cohérence cardiaque, le yoga et la visualisation guidée sont autant de bonnes techniques à essayer.
8 Amusez-vous bien
Passez du temps chaque jour à pratiquer un passe-temps ou une autre activité qui vous plaît.
9 Résolvez les conflits
Efforcez-vous de réparer, ou d’accepter, toute relation brisée ou difficile.
10 Visualisez le succès
Imaginez comment des situations difficiles pourraient être résolues de manière moins stressante.
En gérant et en réduisant le stress dans votre vie, vous pouvez prendre de meilleures décisions, plus saines, et améliorer votre bien-être général.