Activité physique: le médicament universel?

Avec l’arrivée des beaux jours, les activités physiques vont pouvoir reprendre car pour beaucoup, les mois d’hiver sont synonymes d’activité physique réduite et de repos au chaud à la maison, ce qui est une erreur. L’exercice régulier représente un des paramètres les plus importants pour la prévention des maladies cardiovasculaires, neuro-dégénératives, du diabète et de plusieurs cancers et bien sûr, il favorise l’amélioration de l’activité sexuelle. 

L’impact positif de l’exercice sur le cœur est dû à une série d’adaptations physiologiques et métaboliques au point de vue pulmonaire, musculaire et cardio- vasculaire qui, globalement, améliorent la consommation d’oxygène et la production d’énergie. Combiné avec une baisse de tension artérielle, une amélioration du profil des lipides sanguins ainsi qu’à une meilleure élasticité des vaisseaux, l’exercice est vraiment un médicament tout-en-un, qui cible plusieurs processus indispensables au maintien de la santé du cœur.

Une liste impressionnante des bienfaits de l’activité physique sur la santé

Si l’exercice n’avait que ces effets positifs, ce serait déjà formidable : mais il y a beaucoup plus. En fait, lorsque l’on examine les dernières découvertes de la recherche, la liste des bienfaits associés à l’exercice ne cesse de s’allonger :

– Diminution du sucre sanguin et prévention du diabète;

– Augmentation de la masse osseuse et prévention de l’ostéoporose;

– Augmentation du métabolisme du cerveau et prévention des maladies neuro-dégénératives;

– Réduction de l’incidence de plusieurs types de cancers et augmentation de la survie à la suite des traitements;

– Diminution du stress, amélioration du sommeil et maintien de la fonction immunitaire;

– Amélioration de la confiance en soi et de la résilience;

– Amélioration des performances sexuelles.

Globalement, les données actuellement disponibles indiquent qu’une activité physique régulière, même légère (par exemple, 30 minutes de marche rapide chaque jour), réduit de moitié le risque de mort prématurée, tout en augmentant considérablement la qualité de vie. N’hésitez pas à consommer en abondance, selon votre physiologie, ce  « médicament universel ».

 

Marie Desange est journaliste santé, passionnée tant par les dernières recherches en scientifiques en nutrition, neurosciences et bien être que par les nouvelles approches de santé qui ne sont pas encore passées par le filtre des études scientifiques, mais qui marchent. Ostéopathie, chiropractie, acupuncture, neuro-feedback, méditation, aromathérapie, homéopathie, médecine chinoise ou Indienne (Ayurveda), shiastu, soins énergétiques, techniques corporelles ou thérapies psychologiques, toutes ces disciplines méritent d’être mises en avant pour que les lecteurs puissent être bien informés et faire leur choix sur ce qui peut les aider. De plus, la pratique journalistique lui permet de rencontrer toujours plus d’acteurs de ces nouvelles approches et de sélectionner ceux qui ont une particularité et une réelle maîtrise de ce qu’ils proposent. Les soins complémentaires et les nouvelles approches de santé doivent être rigoureux et sans danger pour les personnes qui se tournent vers elles. Avec le temps et l’expérience, Marie sait sélectionner ce qui peut apporter, selon les cas, de vrais bénéfices pour le mieux être des personnes qui le recherchent. ` Journaliste pour le journal on-line pressesante.com, Marie a encore plein de supers sujets sous le coude à vous proposer, que vous ne lirez pas ailleurs.