9 aliments à éviter si vous souffrez de problèmes d’estomac.

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Si vous faites partie des millions de Français qui souffrent de problèmes d’estomac, vous vous demandez peut-être ce que vous pouvez faire pour soulager votre malaise. Bien qu’il existe un certain nombre de médicaments en vente libre et sur ordonnance qui peuvent vous aider, la modification de votre alimentation est également un élément important de la gestion de vos problèmes d’estomac.

Il existe un certain nombre d’aliments qui peuvent aggraver les problèmes d’estomac. Dans cet article de blog, découvrez 9 aliments à éviter.

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1. Aliments épicés :

Quiconque a déjà mangé un plat épicé connaît le malaise qui peut s’ensuivre. Mais pourquoi cela se produit-il ? Il s’avère que les aliments épicés peuvent causer des problèmes d’estomac pour diverses raisons. D’une part, ils peuvent irriter la paroi de l’estomac, ce qui entraîne des douleurs abdominales, des brûlures d’estomac et des gaz. En outre, ils peuvent stimuler la libération d’un excès d’acide gastrique, ce qui peut contribuer à l’indigestion. Les aliments épicés peuvent ainsi déclencher des spasmes intestinaux, ce qui rend difficile le travail du système digestif. Enfin, ils peuvent accélérer les contractions intestinales, ce qui entraîne des diarrhées.

2. Aliments gras :

Les aliments gras sont généralement plus longs à digérer que les autres types d’aliments, ce qui peut entraîner des indigestions, des ballonnements et des gaz. En outre, les aliments gras peuvent stimuler la production d’acide dans l’estomac, ce qui peut contribuer aux brûlures d’estomac et à d’autres formes de reflux gastro-œsophagien. Enfin, les aliments gras peuvent également provoquer des vomissements et des diarrhées en irritant la paroi de l’estomac.

3. Boissons gazeuses :

L’inconfort est causé par le dioxyde de carbone contenu dans les boissons gazeuses, qui forme des bulles dans l’estomac. Ces bulles peuvent étirer les parois de l’estomac, ce qui conduit à des douleurs et une gêne. De plus, les bulles peuvent retenir l’air dans l’estomac, d’où proviennent les ballonnements et les éructations. Les boissons gazeuses peuvent de plus irriter la paroi de l’estomac, exacerbant ainsi tout problème gastrique existant. Pour ces raisons, il est préférable de limiter ou d’éviter les boissons gazeuses si vous êtes sujet à des malaises gastriques.

4. Agrumes :

Les agrumes sont délicieux et pleins de nutriments, mais ils peuvent aussi causer des problèmes d’estomac chez certaines personnes. Les acides contenus dans les agrumes peuvent irriter le tractus gastro-intestinal et provoquer des douleurs abdominales, des brûlures d’estomac et des indigestions. En outre, la forte teneur en sucre de certains agrumes peut contribuer à la diarrhée et aux gaz.

5. Le café :

De nombreuses personnes apprécient le café pour sa teneur en caféine et sa saveur riche. Cependant, le café peut aussi provoquer des problèmes d’estomac chez certains d’entre nous. La raison exacte de ce phénomène n’est pas entièrement comprise, mais on pense que l’acide caféique et d’autres composés du café peuvent irriter la paroi de l’estomac. Le café est pareillement un diurétique, ce qui signifie qu’il peut favoriser la déshydratation et entraîner un déséquilibre des niveaux de liquide. En outre, les buveurs de café sont plus susceptibles de souffrir de constipation en raison du manque de fibres dans leur alimentation. Pour ces raisons, il est préférable de boire du café avec modération et d’être conscient des effets secondaires possibles.

6. Alcool :

L’alcool est un diurétique, ce qui signifie qu’il fait perdre des liquides à l’organisme. Lorsque vous buvez de l’alcool, votre corps extrait l’eau de vos tissus afin d’expulser l’alcool. Cela peut entraîner une déshydratation, qui mène par la suite à des crampes d’estomac. L’alcool irrite aussi la paroi de l’estomac, ce qui peut contribuer à l’inconfort gastrique. En outre, la consommation d’alcool peut déclencher ou aggraver des états inflammatoires comme la gastrite. Voici pourquoi il n’est pas surprenant que l’alcool soit une cause fréquente de problèmes d’estomac.

7. Produits laitiers :

Tout d’abord, les produits laitiers contiennent du lactose, un sucre que de nombreuses personnes ont du mal à digérer. Lorsque le lactose n’est pas correctement décomposé, il peut provoquer des douleurs et des crampes d’estomac. En outre, de nombreux produits laitiers sont riches en graisses, ce qui peut également entraîner des problèmes digestifs. Enfin, le lait de vache contient généralement des hormones et des antibiotiques qui peuvent perturber l’équilibre naturel des bactéries intestinales. Pour certaines personnes, éviter les produits laitiers ou prendre un supplément de lactase peut aider à réduire les problèmes d’estomac. Cependant, il est toujours préférable de consulter un médecin ou un diététicien avant d’apporter des changements majeurs à son régime alimentaire.

8. Édulcorants artificiels :

L’un des effets secondaires les plus fréquents des édulcorants artificiels est le ballonnement. Cela s’explique par le fait que l’organisme ne peut pas décomposer ces substances aussi facilement que les sucres naturels. Par conséquent, les édulcorants peuvent rester dans l’estomac et provoquer une gêne. En outre, les édulcorants artificiels peuvent ainsi déclencher des diarrhées. En effet, ils peuvent agir comme un laxatif et stimuler le transit intestinal. Pour ces raisons, il est important de connaître les effets secondaires potentiels des édulcorants artificiels avant de commencer à les utiliser.

9. Aliments transformés :

Les aliments transformés contiennent une quantité énorme de graisses et de sucre, ce qui peut être difficile à digérer pour l’estomac. Ils ont également tendance à manquer de fibres, qui aident le système digestif à faire passer les aliments dans les intestins. Par conséquent, les aliments transformés comportent souvent des conservateurs et des additifs qui peuvent perturber l’équilibre délicat des bactéries dans l’intestin, entraînant des ballonnements et des diarrhées. Enfin, de nombreux aliments transformés sont frits, ce qui peut aggraver encore la santé intestinale.