8 façons dont votre peau souffre de votre stress et comment l’apaiser

Voici huit façons avérées dont le stress mental, physique et hormonal modifie votre peau et comment y remédier

Le stress peut se manifester par des problèmes de peau comme l’acné, l’inflammation, etc. Comment savoir si c’est le stress qui est en cause ? Votre peau est le plus grand organe de votre corps. Les problèmes externes peuvent être un signe révélateur que tout ne va pas bien en dessous. Si les sérums en bouteille et les masques en feuille ont un certain attrait esthétique et apaisant, une solide routine de soins de la peau peut ne pas suffire à calmer les systèmes complexes de votre corps.

Le stress rend votre routine de soins de la peau plus difficile.

L’augmentation du taux de cortisol peut brouiller les messages que vos nerfs décident d’envoyer, ce qui peut provoquer une poussée d’urticaire ou des ridules. Et oui, votre régime alimentaire ou vos produits de soins de la peau peuvent être à l’origine de problèmes cutanés, mais il est également important de considérer le stress comme un coupable potentiel, surtout si une éruption cutanée apparaît de nulle part ou persiste longtemps après que vous ayez fait tous les tests possibles.

Voici huit façons avérées dont le stress mental, physique et hormonal modifie votre peau. Mais surtout, nous vous disons ce que vous pouvez faire pour y remédier.

1. Le stress du soleil et l’épuisement des défenses de la peau

Avant même de regarder à l’intérieur, il y a un facteur de rayonnement qui peut physiquement stresser votre peau et affaiblir ses défenses : le rayonnement ultraviolet (UV). Composant cancérigène (qui provoque le cancer) de l’exposition au soleil, il peut avoir un effet négatif sur la peau. Que ce soit sous la forme de la lumière naturelle du soleil ou de moyens plus artificiels comme les lits de bronzage, les rayons ultraviolets signalent aux cellules sanguines de se précipiter sur la zone exposée pour tenter de la réparer. Cela se manifeste par des coups de soleil. Une surexposition aux rayons ultraviolets peut entraîner des taches foncées, des grains de beauté, voire un cancer de la peau. La meilleure façon de lutter contre les rayons UV et le stress dû au soleil est d’appliquer un écran solaire tous les matins. En plus des écrans solaires, vous pouvez également vous opposer aux dommages causés par le soleil de l’intérieur. Il existe un lien entre certains nutriments et la capacité de renforcer la protection solaire naturelle de votre peau. Les fruits riches en antioxydants et en vitamine C (comme les fraises et les grenades) ont la capacité de protéger vos cellules des dommages causés par les radicaux libres lors de l’exposition au soleil. Il est important de se rappeler que la consommation de ces aliments ne remplace pas le port d’un écran solaire. Vous devez toujours porter un écran solaire et envisager de consommer des aliments riches en limonène, que l’on trouve dans les agrumes, en vitamine C et en autres antioxydants.

2. Inflammation et peau extra-irritée

L’urticaire, le psoriasis, l’eczéma, la dermatite et la rosacée sont souvent le résultat d’une inflammation, mais des études montrent également que lorsque votre cerveau est surmené, il peut compromettre les capacités de protection de votre peau. En d’autres termes, le stress rend plus difficile la régulation et l’équilibre de votre peau. Il n’est pas étonnant que vous ayez une éruption supplémentaire pendant une semaine sans sommeil ou après une dispute intense. L’inflammation peut également être à l’origine de l’acné. Mais n’oubliez pas que certaines affections cutanées, comme la rosacée, peuvent aussi ressembler à de l’acné. Il est important de noter la différence avant de traiter les affections, notamment si votre irritation est due au stress, à des allergies ou à un produit nocif. La lutte contre l’inflammation due au stress commence par l’élimination de la cause. Il peut être difficile, voire impossible, de trouver la raison exacte de votre stress, mais il existe tout de même des moyens de maîtriser le feu grâce à l’alimentation, à l’exercice ou à une thérapie.

Élimination du stress
Pratiquez la gestion du stress à long terme, comme la méditation ou le yoga.
Évitez les aliments transformés ou artificiels et les édulcorants.
Préférez les fruits aux édulcorants artificiels, l’huile d’olive à la margarine et le poisson à la viande rouge.
Buvez un tonique anti-stress fait maison pour renforcer les défenses de votre organisme.

3. Augmentation de la production de sébum et acné

Qu’il s’agisse de la crainte imminente de la semaine des examens ou d’un chagrin d’amour spontané, nous avons tous probablement souffert d’un bouton tenace (ou deux). Le stress est fortement associé à l’acné, surtout chez les femmes. Il peut perturber les signaux nerveux de notre peau, provoquant un déséquilibre hormonal et chimique qui augmente la production de sébum. S’il est pratiquement impossible d’éliminer complètement le stress de l’équation, il existe des moyens de le surmonter. Gardez à portée de main des astuces de 5 et 10 minutes pour lutter contre le stress, et essayez des techniques de gestion du stress plus longues, comme l’exercice, pour augmenter les capacités d’adaptation de votre corps. La plupart des acnés réagissent également aux traitements topiques. L’ingrédient secret de nos produits anti-acnéiques les plus appréciés est souvent un acide bêta-hydroxy appelé acide salicylique. Ce produit chimique soluble dans l’huile pénètre extrêmement bien les pores pour les déboucher et les nettoyer, mais cela ne signifie pas qu’il est exempt de ses propres inconvénients. Une quantité trop importante ou trop forte d’acide salicylique peut assécher et même irriter votre peau. Les traitements ponctuels nocturnes, appliqués avec précaution, sont donc utiles pour cibler les zones à problèmes sans nuire à la peau des zones environnantes.

4. Cuir chevelu cireux, perte de cheveux et ongles décollés

Il n’y a pas qu’une seule façon de vivre le stress. Vous est-il déjà arrivé de tirer inconsciemment vos cheveux, de vous ronger les ongles ou de vous gratter les deux ? Cela pourrait être l’hormone du stress, le cortisol, qui déclenche la réaction de lutte ou de fuite de votre corps. Cependant, avant de penser que c’est le stress, vous devriez consulter un dermatologue et un médecin pour éliminer d’autres problèmes potentiels. Par exemple, une peau squameuse ou cireuse pourrait être de l’eczéma. La perte de cheveux ou les ongles qui se décollent peuvent être dus à une alimentation insuffisante due au fait que vous avez sauté des repas. Pour l’instant, évitez les douches extrêmement chaudes pour ne pas endommager davantage votre peau et votre cuir chevelu. Apportez plus de cohérence à votre journée en vous efforçant de faire de l’exercice régulièrement et en adoptant une alimentation riche en nutriments, composée de fruits et de légumes.

5. Une peau plus fine et plus sensible

La peau peut s’affiner en cas de taux de cortisol anormalement élevé. Le cortisol entraîne la dégradation des protéines dermiques, ce qui peut faire paraître la peau presque aussi fine que du papier, et provoquer des ecchymoses et des déchirures. Cependant, ce symptôme est surtout associé au syndrome de Cushing. Également connue sous le nom d’hypercortisolisme, cette maladie hormonale comporte d’autres symptômes tels qu’une intolérance au glucose, une faiblesse musculaire et un affaiblissement du système immunitaire (les infections peuvent se multiplier). Si vous pensez être atteint du syndrome de Cushing, prenez rendez-vous avec un professionnel de la santé. Dans la plupart des cas, des médicaments peuvent être prescrits pour gérer le taux de cortisol.

6. Retard de la cicatrisation naturelle des plaies

Face à un stress important, votre épiderme peut rapidement s’affaiblir, ce qui augmente votre risque d’infections et de pathogènes environnementaux. Cela ralentit également la capacité naturelle de votre peau à guérir les blessures, les cicatrices et l’acné. Pour réparer votre barrière cutanée, vous pouvez utiliser des produits contenant de la glycérine et de l’acide hyaluronique. Les mêmes remèdes que vous utilisez pour lutter contre l’exposition au soleil s’appliquent ici aussi. Consommez des aliments riches en antioxydants pour obtenir un effet similaire et renforcer la guérison interne. Outre l’hydratation interne de la peau (par la consommation d’eau), privilégiez l’utilisation de produits à base de zinc et d’huile de lin. Il a été démontré que ces ingrédients permettent de maintenir l’hydratation de la peau et de renforcer la cicatrisation des plaies.

7. Yeux et peau orbitaire épuisés

Si vous avez déjà fait l’objet d’un commentaire concernant les cernes indéniables autour de vos yeux, alors vous savez à quel point le manque de sommeil se révèle physiquement. Et oui, c’est aussi le stress. Notre corps fait tourner l’adrénaline en permanence lorsqu’il est en mode « combat ou fuite », y compris tard dans la nuit. Si vous essayez déjà la méditation et le yoga pour dormir, renforcez votre routine du coucher en utilisant des diffuseurs d’huiles essentielles, en allumant des machines à bruit blanc et en évitant les écrans dans les deux heures précédant le sommeil. Pour les troubles du sommeil tels que l’insomnie et l’apnée du sommeil, l’huile de CBD et les pilules de mélatonine peuvent constituer des remèdes plus fiables.

8. Rides et ridules

Qu’il s’agisse d’un froncement de sourcils ou d’un froncement de sourcils, le stress psychologique trouve inévitablement le moyen de laisser des traces permanentes de nos émotions. Que peut-on y faire ? Vous pouvez essayer le yoga du visage. Sans doute plus sûr que le Botox, le yoga du visage peut donner des résultats similaires, même si l’engagement à le pratiquer tous les jours peut être difficile à tenir. En ciblant les muscles faciaux que nous utilisons inconsciemment tous les jours, grâce à des techniques de massage pointues dans les zones de forte tension telles que le front, les sourcils et la mâchoire, ces exercices peuvent contrer le développement des rides et laisser la peau souple et résistante. Pour une aide supplémentaire, l’application d’une pression sur le visage à l’aide d’un rouleau de jade réfrigéré active le système lymphatique, ce qui peut également réduire les poches et l’apparence des dommages causés par le stress sur la peau.

Stopper le cycle du stress

Le stress ne se manifeste pas de la même manière chez tous les individus, mais chacun en fait l’expérience dans une certaine mesure. Au lieu de comparer les niveaux de stress avec ceux des autres pour savoir si votre stress est « si grave », choisissez de prendre soin de vous lorsque vous en avez besoin. Bien que nous ne puissions pas contrôler les innombrables façons dont le stress se manifeste, nous pouvons contrôler la façon dont nous choisissons d’y réagir. Se souvenir de prendre soin de soi et de sa peau est l’un des petits moyens de réduire lentement mais sûrement le stress.

 

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