6 avantages convaincants de l’exercice physique pour les hommes

Bien sûr, des abdominaux en pack de six et des biceps gonflés sont de belles récompenses pour les heures passées à faire de l’exercice physique, mais plus important encore, rester en forme améliore considérablement la santé générale d’un homme. Voici comment.

La plupart des hommes savent qu’ils doivent faire de l’exercice pour brûler des calories et garder leur poids pour être au mieux de leur forme. Cependant, les bienfaits ne se limitent pas à ce qui se voit : Être en bonne condition physique aide les hommes à vivre plus longtemps, réduit le risque de certaines maladies, améliore leur qualité de vie et peut même contribuer à maintenir le niveau de testostérone en vieillissant.

Des niveaux de testostérone plus élevés

Des recherches suggèrent que l’exercice physique peut aider à contrer la baisse de testostérone qui se produit lorsque les hommes vieillissent. Dans une étude, même une modeste augmentation de l’activité physique a fait augmenter le taux de testostérone. Cela était également vrai pour les hommes qui n’avaient jamais fait d’exercice auparavant.

Une meilleure qualité de vie

Une activité physique régulière peut améliorer la qualité de vie générale en aidant à soulager l’hypertension, la dépression, l’anxiété et la colère. La plupart des gens font état d’une amélioration de leur bien-être général lorsqu’ils intègrent l’activité physique dans leur quotidien. Les recherches montrent que 30 minutes d’exercice modéré par jour suffisent pour augmenter le niveau d’énergie, la capacité à dormir profondément et l’image de soi, tant chez les hommes que chez les femmes.

Diminution du risque de certains cancers

Les hommes en bonne condition physique à l’âge moyen courent moins de risques de cancer en vieillissant. Plusieurs études ont montré que les hommes qui étaient les plus en forme à l’âge moyen étaient moins susceptibles d’avoir un cancer du poumon ou colorectal en vieillissant. D’autres recherches ont également montré que l’activité physique contribue à réduire le risque d’autres type de cancers : prostate entre autre.

Diminution du risque de maladies cardiovasculaires

La mauvaise nouvelle est que les hommes sont plus susceptibles d’avoir une crise cardiaque que les femmes, et que le taux de mortalité par maladie cardiaque chez les hommes est également plus élevé que chez les femmes. La bonne nouvelle est que l’exercice régulier améliore la circulation sanguine, ce qui réduit le risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Un exercice modéré améliore également de nombreux facteurs de risque de maladies cardiaques : notamment un taux de cholestérol sanguin plus bas, une pression artérielle plus basse et un taux de sucre sanguin plus stable.

Diminution du risque de décès par diabète et apnée du sommeil

L’apnée obstructive du sommeil est un trouble dans lequel vous arrêtez fréquemment de respirer pendant votre sommeil. Elle est associée à un risque accru de diabète. Pour les hommes souffrant d’apnée du sommeil et de diabète, un exercice physique modéré diminue le risque de décès lié à ces deux maladies.

Une vie plus longue

Besoin d’une raison de plus pour rester en forme ? Pourquoi pas une vie plus longue ? Pour les hommes, un mauvais niveau de forme physique peut prédire la durée de vie encore mieux que l’indice de masse corporelle (IMC), selon une étude portant sur plus de 14 000 hommes. Avec l’amélioration de la condition physique d’un homme, son risque de décès, toutes causes confondues, diminue de 15 % et son risque de décès par maladie cardiaque est réduit de 19 %.