Avez-vous besoin de contacter la rédaction ? Envoyez vos e-mails à [email protected] ou sur notre formulaire.
Trucs et astuces

6 astuces pour booster votre activité quotidienne.

Optimisez votre quotidien : 6 méthodes efficaces pour bouger plus

Christelle Durand

Lorsque nous avons des journées bien remplies, il peut être difficile de trouver le temps de faire de l’exercice, il existe plusieurs astuces pour intégrer plus d’activité physique dans votre quotidien :

Marchez ou faites du vélo pour vos déplacements

Au lieu de prendre la voiture ou les transports en commun pour vous rendre au travail ou à l’école, essayez de marcher ou de faire du vélo si possible, c’est un excellent moyen d’ajouter de l’activité physique à votre journée, tout en réduisant votre empreinte carbone.

Prenez les escaliers

Prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur peut sembler être une action anodine, mais cela peut apporter de nombreux avantages à long terme, en choisissant de monter les escaliers, vous pouvez non seulement faire de l’exercice, mais également améliorer votre santé cardiovasculaire, ce qui peut vous aider à prévenir de nombreuses maladies liées au cœur. En évitant l’utilisation de l’ascenseur, éviter les retards causés par des problèmes techniques avec l’ascenseur, ce qui peut être particulièrement important si vous êtes pressé ou si vous travaillez dans un bâtiment très fréquenté. 

En plus de cela, il y a également un avantage environnemental à prendre les escaliers, car l’électricité utilisée pour faire fonctionner l’ascenseur peut provenir de sources non-renouvelables, ce qui peut contribuer à l’augmentation des émissions de gaz à effet de serre, l’exercice régulier peut contribuer à améliorer votre humeur et votre bien-être mental, car cela peut libérer des endorphines et réduire les niveaux de stress, ce qui peut être particulièrement important si vous travaillez dans un environnement stressant, prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur peut être un choix bénéfique à plusieurs niveaux, tant pour votre santé que pour l’environnement et votre bien-être mental.

Faites des pauses pour vous étirer

Si vous passez la plupart de votre journée assis devant un ordinateur, il est important de faire des pauses régulières pour vous étirer, cela vous aidera à éviter les douleurs musculaires et à améliorer votre posture, être assis pendant de longues heures peut causer des problèmes de circulation sanguine, ce qui peut conduire à des varices et à une augmentation du risque de maladies cardiovasculaires.

 En vous levant et en bougeant régulièrement, vous favorisez la circulation sanguine et vous réduisez ce risque, garder une hydratation adéquate tout au long de la journée, car cela peut aider à prévenir la fatigue et la sécheresse oculaire, n’oubliez pas de prendre des pauses non seulement pour vous étirer, mais aussi pour manger une collation saine ou pour discuter avec des collègues, ce qui peut aider à réduire le stress et à améliorer votre bien-être mental.

Planifiez des activités physiques avec vos amis

Au lieu de simplement sortir pour boire un verre ou aller au cinéma avec vos amis, vous pouvez planifier des activités plus actives et amusantes pour vous tous, vous pourriez par exemple organiser une randonnée dans les montagnes ou une séance de yoga dans un parc, non seulement cela vous permettra de passer du temps de qualité avec vos amis, mais cela vous aidera également à maintenir un style de vie sain et actif. 

Considérant d’autres activités sportives telles que le vélo, la natation, le volley-ball, le basketball, le tennis et bien d’autres encore, ces activités vous aideront non seulement à rester en forme, mais elles vous procureront également des moments de plaisir et de détente avec vos amis, il est important de trouver des activités qui vous plaisent à tous et de les planifier régulièrement afin de maintenir un mode de vie actif et social.

Utilisez une application de suivi de la condition physique

Il existe plusieurs applications de suivi de la condition physique disponibles sur le marché qui peuvent vous aider à maintenir un mode de vie sain, en plus de vous aider à suivre votre niveau d’activité physique, certaines applications peuvent également vous aider à suivre votre régime alimentaire, votre sommeil et à définir des objectifs personnels pour améliorer votre santé globale.

En utilisant une application de suivi de la condition physique, vous pouvez facilement suivre vos progrès, vous motiver et rester sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs de fitness. Certaines applications offrent également des fonctionnalités communautaires, comme des groupes de soutien en ligne ou des défis de fitness, pour vous aider à rester motivé et connecté avec d’autres personnes partageant les mêmes idées.

Il est important de trouver l’application qui convient le mieux à vos besoins et à votre style de vie, certaines applications sont conçues pour les débutants, tandis que d’autres sont plus adaptées aux athlètes expérimentés, prenez le temps de rechercher et de tester différentes applications pour trouver celle qui répond le mieux à vos besoins et qui vous aidera à atteindre vos objectifs de fitness à long terme.

Faites des exercices pendant que vous regardez la télévision

Si vous aimez regarder la télévision, vous pouvez en profiter pour faire des exercices en même temps, non seulement cela vous permet de rester actif et en bonne santé, mais cela peut également être une occasion de rendre votre temps devant la télévision plus productif.

Par exemple, vous pouvez faire des étirements pendant les publicités ou faire des exercices de renforcement musculaire pendant les pauses, vous pouvez également faire des exercices de cardio, comme de la danse aérobique ou de la marche rapide sur place, pendant les émissions de divertissement ou les séries télévisées moins intenses.

L’utilisation de la télévision pour faire de l’exercice peut également être une excellente occasion de passer du temps avec votre famille ou vos amis, organiser des séances d’exercices en groupe, en encourageant chacun à participer et à travailler ensemble pour atteindre des objectifs communs.

 

Avez-vous trouvé cet article utile?
À lire aussi