5 astuces pour stimuler la perte de poids pendant le sommeil

Si vous cherchez des moyens de perdre du poids, vous avez peut-être entendu dire que vous pouvez brûler des graisses pendant votre sommeil. Mais est-ce vraiment le cas ? Voyons ce que la science dit de cette affirmation et s’il existe des astuces pour stimuler votre métabolisme et brûler davantage de graisses pendant votre sommeil.

Ce que dit la science sur le fait de perdre du poids en dormant.

L’une des méthodes les plus populaires pour perdre du poids est le régime alimentaire et l’exercice physique. Cependant, il existe une autre méthode qui est souvent négligée : le sommeil. De plus en plus d’études suggèrent que dormir suffisamment peut aider à perdre du poids. Une étude a révélé que les participants qui dormaient huit heures par nuit perdaient davantage de graisse corporelle que ceux qui dormaient cinq heures. Une autre étude a montré que le manque de sommeil était lié à une augmentation de la faim et des envies d’aliments riches en calories. En outre, le manque de sommeil a été associé à un risque accru d’obésité. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, les preuves suggèrent que dormir suffisamment peut être un moyen efficace de perdre du poids.

Voici ce que vous devez faire pour stimuler votre métabolisme en dormant.

Mangez des protéines au dîner.

Lorsqu’il s’agit de perdre du poids, ce que vous mangez au dîner peut être tout aussi important que ce que vous mangez au petit-déjeuner ou au déjeuner. Bien que vous puissiez être tenté de faire le plein de glucides le soir. Il est préférable de manger des protéines. Les protéines sont plus longues à digérer que les glucides. Ce qui signifie que votre corps devra travailler davantage pour les transformer. Cela contribue à stimuler votre métabolisme et à favoriser la perte de poids. De plus, en mangeant des protéines le soir, vous vous sentirez rassasié et vous aurez moins tendance à grignoter avant de vous coucher. Donc, si vous cherchez à perdre du poids, assurez-vous d’inclure des protéines au dîner.

Buvez une tisane drainante avant le coucher.

Il y a peu de choses plus frustrantes que d’être coincé dans un plateau de perte de poids. Vous avez beau suivre un régime et faire de l’exercice. La balance ne semble pas vouloir bouger. Si vous cherchez un moyen de relancer votre perte de poids, pensez à ajouter une tisane drainante à votre routine du soir.

Les herbes couramment utilisées dans ces tisanes sont le pissenlit, le chardon marie et la racine de bardane. Ces herbes agissent en soutenant le foie et en favorisant la détoxification. En conséquence, elles aident à libérer les toxines stockées et l’excès de poids en eau. Boire une tasse de thé avant de se coucher peut aider à induire un effet diurétique doux. Stimulant la perte de poids pendant le sommeil. En outre, ces herbes sont également riches en antioxydants et autres nutriments qui soutiennent la santé globale.

Préparez un environnement frais et sombre.

Il existe un autre moyen de créer un déficit calorique : dormir dans un environnement frais et sombre. Des recherches ont montré que dormir dans une pièce fraîche peut stimuler le métabolisme et amener le corps à brûler plus de calories. En outre, dormir dans une pièce sombre peut contribuer à réduire les niveaux de l’hormone ghréline, qui est associée à la faim et aux fringales. Par conséquent, dormir dans une pièce fraîche et sombre peut contribuer à augmenter la perte de poids. Donc, si vous cherchez à perdre du poids, assurez-vous de baisser le thermostat et de fermer les stores avant d’aller vous coucher.

Dormez nu(e) :

Selon une étude récente, dormir nu pourrait favoriser la perte de poids. L’étude a révélé que lorsque les gens dormaient dans une pièce fraîche, ils brûlaient plus de calories que lorsqu’ils dormaient dans une pièce plus chaude. Le fait de dormir nu peut contribuer à refroidir le corps. Ce qui permet de brûler davantage de calories. En outre, l’étude a montré que les personnes qui dormaient dans une pièce plus fraîche avaient moins faim pendant la journée. Cela s’explique par le fait que l’hormone de la faim, la ghréline, augmente lorsque le corps est chaud. Par conséquent, dormir nu peut contribuer à réduire l’appétit et à soutenir la perte de poids.

Évitez de boire l’alcool 3 h avant le coucher.

Ce n’est un secret pour personne que ce que vous mangez et buvez, peut avoir une incidence sur votre poids. Mais saviez-vous que le moment où vous buvez de l’alcool peut également faire la différence ? La consommation d’alcool à l’heure du coucher peut en fait empêcher la perte de poids pendant le sommeil. Cela diminue le sommeil paradoxal (REM), qui est le moment où la plupart des calories sont brûlées.

En outre, la consommation d’alcool peut entraîner une mauvaise qualité de sommeil et perturber le cycle de sommeil naturel de l’organisme. Par conséquent, vous risquez de grignoter davantage ou d’avoir des difficultés à suivre un régime alimentaire sain. Donc, si vous essayez de perdre du poids, il est préférable d’éviter de boire de l’alcool 3 heures avant le coucher. Non seulement vous aurez une meilleure nuit de sommeil, mais vous donnerez également un coup de pouce à vos efforts de perte de poids.

 

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