30 idées d’activités physiques pour brûler les calories en se faisant plaisir

L’exercice, qui vous permet de brûler vos calories, ne doit pas être ressenti comme une corvée. Il y a toute une série de choses amusantes à faire qui sont aussi des brûleurs de calories.

Ce tableau propose une série d’idées d’activités, avec le nombre estimé de calories brûlées pendant une heure. Les dépenses caloriques spécifiques varient en fonction de l’exercice, du niveau d’intensité et de l’individu. Si vous pesez moins de 70 kilos, le nombre de calories brûlées sera légèrement inférieur à celui indiqué, et si vous pesez plus de 110 kilos, le nombre de calories brûlées sera légèrement supérieur.

Utilisez ces statistiques pour vous motiver à bouger en vous faisant plaisir.

Activité (durée d’1heure)/ Poids et calories brûlées

Pour un poids de                70 kilos     90 kilos     110 kilos

Cardio, à fort impact               533       664           796
Cardio, faible impact               365       455           545
Aquagym                               402       501           600
Randonnée pédestre               511        637          763
Basket-ball                            584        728           872
Bicyclette tranquille                292        364          436
Bowling                                 219        273          327
Canoë                                   256        319          382
Danse                                   219        273          327
Football                                 584       728           872
Golf                                      314        391          469
Randonnée                           438        546           654
Patinage sur glace                 511        637           763
Corde à sauter                      861      1 074       1 286
Musculation avec poids          365        455           545
Roller                                   548        683           818
Aviron (machine)                  438        546           654
Marche rapide                      606        755            905
Course à pied                       861     1 074         1 286
Ski de fond                          496         619           741
Ski alpin                              314         391           469
Ski nautique                        438         546           654
Tapis roulant                       657         819            981
Natation                              423        528            632
Karaté                                752        937          1 123
Tai chi                                219         273            327
Tennis                                584         728            872
Volley-ball                          292         364            436
Promenade                         204         255            305
Marche soutenue                 314         391           469